脑血管病康复

很多人有睡不着的习惯，或者睡眠比较浅容易早醒，睡眠质量不好，这与平常生活节奏的干扰因素、辐射有关，有效提高睡眠质量的方法如下： 1、睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高； 2、睡前不要玩电子产品或者看恐怖片； 3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午后，即下午3-4点以后尽量不要喝茶、咖啡这一类兴奋的东西； 4、酒精方面的东西不能吃，很多喝酒以后会出现睡到半夜醒来，再也睡不着的情况； 5、焦虑症或抑郁症的病人比较难以入睡，经常早醒，建议早期到医院就诊，及时进行就诊，有的要运用药物干预才能好； 6、轻微的抑郁或焦虑情绪引起的睡眠不好，规律运动以后可以改善。 另外，中医方面认为某一些时间点容易醒来，跟脏器有一定的关系，比如23-1点之间是肝经出现问题，凌晨3-5点可能是肺经方面的问题，所以这些方面都要查一下，有时也是早期疾病的一种表现，建议大家特别注意。

经常有人问我：“医生，我被诊断为帕金森病，我还能活多久？” 我知道很多患者和家属可能一听到“帕金森”，就自然而然地联想到生活质量下降、寿命缩短。那事实真是如此吗，今天我就让我来带大家正确认识一下帕金森这个病。 首先，澄清一下大家最关心的问题，患上帕金森病并不意味着你的寿命就此大大缩短。 帕金森病是一种常见的神经系统疾病，主要影响患者的运动能力，表现为肌肉僵硬、震颤和动作迟缓等症状，并不会直接影响患者的寿命。 那么，帕金森病患者的生存期是多久呢？ 这个问题其实没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况、病情严重程度、治疗方式都不同。许多患者在患病后只要尽早治疗，并且加强护理，就可以延长患者的寿命，如果治疗及时，并且患者自身抵抗力强，生存期可达十几二十年。 在这里，我也有几点建议，希望各位帕金森患者能多加注意。 1、积极治疗： 一旦出现帕金森症状，就要积极进行治疗，并且要按时按量服用药物，这才是控制帕金森的关键。 2、坚持运动： 虽然帕金森病会导致运动能力下降，但是适当的运动可以帮助改善症状。我们可以选择一些对身体负担较小的运动，比如散步、瑜伽等。 3、健康饮食： 帕金森患者要多吃蔬果、全谷类食物，少油少盐，尽量避免糖分高的食物。 4、保持良好的心态： 帕金森病的确会给生活带来一些困扰，但是我们不能因此而消沉。保持积极的心态，可以帮助我们更好地应对病情。

头皮发麻在临床上非常常见，临床医生每天也会接到这种情况的病人。头皮发麻主要取决于头皮麻木部位是不是固定，如果头皮麻木部位比较固定，同时又伴有肢体麻木，甚至有人会伴有轻度肢体运动问题，就要非常小心，可能为颅内，也就是中枢神经病变导致的头皮发麻，可能是急性血管病早期信号。如果头皮麻木的部位不固定，有可能表现为时发时止，有时候轻，有时候重，一般情况下是比较良性的病变，更多地与受凉、感冒、疲劳或者睡眠剥夺，也就是睡眠不够不充足，睡眠质量不好有关。因为人体头部有很多浅表神经，以上这些因素都可以影响浅表神经功能，所以会感到头皮麻木，有些人会伴有些头胀等不舒适的感觉。