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运动后出现肌肉酸胀、疼痛可以采取以下方法来解决：1、注意休息，减少不必要的活动。2、对肌肉疼痛区域适度按摩、拍打、手法放松，如揉法、滚法、拿法、推法等，对于下肢肌肉酸胀、疼痛可...
郭浩山│聊城市中医院
2020/04/02 收听(23438)
运动后肌肉酸痛其中一个原因是因为不经常锻炼，对这项运动不太习惯。另外，运动强度超出了承受的范围，也就是所说的超负荷，还有大量的离心收缩。应该如何预防，在运动前要充分的热身激活肌...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(80092)
02:41
很多人在运动结束以后都会出现肌肉酸痛，比如大腿痛、小腿肌肉酸痛。无论是进行不习惯的体力活动，还是进行超负荷训练，都会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。 特...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23 播放（76656）
"运动后肌肉酸痛的处理方法：第一、伸展练习。静态伸展、牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20 收听(44440)
"突然运动导致肌肉酸痛，可以采用以下几种方法进行处理：1、对酸痛肌肉进行按摩、推拿治疗，通过手法治疗可以改善肌肉组织代谢，使乳酸等代谢产物迅速排出体外，能够减轻肌肉酸痛症状，通...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/10 收听(39412)
"人体在大量运动以后，由于肌肉从事无氧运动，耗氧量增加，从而导致局部乳酸以及大量酸性介质的沉积，从而表现为肌肉的酸胀、疼痛，伴有不同程度的功能活动受限表现。由于患者剧烈运动，从...
陈光鑫│聊城市第二人民医院
2018/06/04 收听(67378)
"运动以后出现肌肉酸痛，考虑和过度锻炼，在肌肉组织细胞间乳酸过度的堆积所导致，常见的症状是局部疼痛以及酸胀感。可以选择物理治疗的方法，进行肌肉局部的按摩，能够降低乳酸的浓度，明...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/15 收听(89864)
长时间不运动，运动之后出现肌肉酸痛症状，可以采用以下几种方法缓解：1、肌肉休息制动并配合局部热敷治疗，可以使肌肉酸性代谢产物快速分解，从而促进肌肉酸痛症状消失，一般休息三天左右...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/07 收听(92546)
长时间不运动，而运动以后出现肌肉酸痛的症状，考虑为活动量比较大导致肌肉里面乳酸分泌增多，乳酸堆积所致的可能性大，可以服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物。如果疼痛严重，也可以临时...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/27 收听(13880)
"运动过后出现肌肉酸痛，多数是由于剧烈的运动导致体内产生大量的乳酸，堆积在肌肉和身体当中会出现酸痛。这种情况下，最好减少或者停止运动，适当休息，多喝一些温开水，促进体内酸性物质...
李常月│七台河市人民医院
2019/05/29 收听(17028)
"病人出现在运动完有肌肉酸痛现象，说明病人的运动量过大，已经使局部肌肉组织发生了疲劳性损伤，导致肌肉内的张力增大，出现炎症因子，影响正常肌肉内的酸性物质代谢，产生乳酸堆积就会有...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/17 收听(14080)
"运动完后肌肉酸痛，原因是肌肉的张力和弹性急剧增加可引起肌肉结构成分物理性损伤，新陈代谢增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而发生疼痛。休息能...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/04 收听(42794)
"运动后小腿肌肉酸痛，是因为人体在运动过程中需要的能量比较急、比较多，身体为了补充急剧的能量消耗，会采取糖酵解的方式，糖酵解的方式在迅速产生大量能量的同时，也会产生大量副产物，...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/02/15 收听(92008)
运动之后第二天出现肌肉酸痛，最常见的是乳酸积聚在肌肉里面，从而刺激肌肉而导致疼痛。建议休息为主，抬高患肢，能够促进局部的血液回流，加快乳酸的代谢。也可以做局部的热敷，一般在运动...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/04/25 收听(88538)
"患者由于运动而导致的肌肉酸痛，这种情况下，多数是由于患者突然间增加运动量，或者是突然间参加重大的体育运动，这时就会导致局部肌肉出现无氧运动，从而导致局部肌肉分泌大量的乳酸。而...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/04 收听(91804)
运动过后出现肌肉酸痛的症状，首先避免剧烈活动，卧床休息，可以在24小时之内取疼痛比较敏感的部位给予冷敷来改善症状，24小时以后，可以根据具体的情况，对疼痛部位进行热敷处理，同时...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/25 收听(92440)
"运动后第二天肌肉出现酸痛，可以采用以下几种方法缓解：第一、对酸痛的肌肉进行反复拉伸，当日拉伸10-20次，每次拉伸至少一分钟，可以使肌肉酸痛、紧张症状明显缓解。第二、局部热敷...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24 收听(23764)
"运动后第二天肌肉出现酸痛是正常现象，可以通过以下几种方法及时处理：第一、拉伸：对腿部肌肉进行反复拉伸，每日拉伸6-10次，可以迅速缓解肌肉紧张、痉挛，促进酸痛症状的消除。第二...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/16 收听(83924)
如果发生运动量过大，导致肌肉出现酸痛，其原因是由于运动量过大，导致肌肉组织发生损伤，产生乳酸堆积过多，且没有及时代谢出去，则会有这种酸痛感觉。另肌肉发生损伤后，还会导致局部的气...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(91444)
"肌肉酸痛产生的机制比较复杂，主要包括以下几个方面，如乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤等，组织间渗透压产生变化或急性发炎等也可能造成肌肉的酸痛。缓解疼痛最好的办法就是休...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/15 收听(66954)
