安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能够很好的缓解睡眠。因为牛奶里面的钙质有助于稳定细胞，帮助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，还有桂圆，多吃一些有助于睡眠。
中药中的百合、合欢花等，都有滋补助眠、清新安神的作用。核桃也可以改善睡眠，用来治疗神经衰弱、失眠有一定的疗效，以及藕和莲子等，都有类似安神的效果。
如果这些食物对于改善睡眠症状效果较差，建议到医院就诊。
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"具有安神、助眠作用的食物，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。建议喝温热牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不能喝太多，太...
曾湘豫│北京医院
2020/10/21 收听(61529)
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安神助眠的食物包括以下几种： 1、富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸的食物，可起到安神的作用，比较常用的是牛奶、蜂蜜水，可有效地帮助安神助眠。小...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/05 播放（87320）
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安神助眠的食物主要有以下几种： 1、酸枣仁：具有滋阴、养肝、柔肝、安神、镇静的作用，可以将酸枣仁研成末，做成酸枣仁粉，在食物中进行添加，也可在饭后2h左右服用...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/06/07 播放（73933）
"能安神助眠的分为两个部分，一个是药物类，另一个是食物类。药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/26 收听(99637)
失眠是指入睡困难，睡眠质量差，长期失眠可以引起多种疾病，如神经衰弱、焦虑症、内分泌失调、抵抗力低下、心脑血管疾病等。失眠大多数与心理性原因有关，平时不要有太大的心理压力，不熬夜...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/16 收听(73444)
"一些饮品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，帮助睡眠，参考如下：一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，所以睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。二、酸枣...
曾湘豫│北京医院
2020/10/13 收听(40684)
俗话说“睡个好觉，胜过吃药”，一夜无梦的酣畅甜睡，对于繁劳的上班族来说无疑是最有效的恢复方式。高质量的睡眠不仅能补充精力，对皮肤也是一种保养，然而很多都市白领到了晚上虽然身体...
王清贤│唐山市中医医院
2019/08/05 阅读(4781)
帮助睡眠的中药分两类：一类叫重镇安神，另一类叫养心安神。重镇安神的药，比如茨实、珍珠、珍珠母、龙骨、牡蛎，包括琥珀，这都是重镇安神的。养心安神的，比如常用的酸枣仁、柏子仁、百合...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09 收听(68698)
01:39
安神助眠的中药包括枣仁安神液、清脑复神液或者百乐眠胶囊、七叶神安片等，中医讲究望、闻、问、切以及辨证论治，患者服用中成药或中草药时，必须及时就诊于中医科，请医生进行把脉、...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2021/05/10 播放（91830）
"对于安神助眠常用的食物比如说牛奶，特别是牛奶加热之后喝一杯热牛奶对于晚上的睡眠有很好的作用。也可以喝有安神作用的中药汤剂，比如安神补脑口服液、清脑复神液或者酸枣仁汤，也可以用...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/03 收听(78001)
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安神助眠的方法可见如下几点： 1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激； 2、平和心态：学会自我减压，睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/02 播放（96476）
"安神助眠的方法很多，有药物的方法和非药物的方法。药物方法主要是一些苯二氮䓬类的药，能够很好的改善睡眠，有一些抗抑郁的药，也有一定的镇静作用，还有临床经常用的较强的抗精神病药，...
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/04/27 收听(83152)
"在食物里面有很多都有安神助眠的作用，比如百合就有安神助眠的作用，可以把百合煮了代茶饮。核桃、大枣、桂圆这些东西都有安神的作用，这些都是食物。有些药物也可以作为代茶饮的处方，比...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/05/18 收听(15248)
01:45
安神助眠的药物，临床上一般有两大类，西药类和中药类，具体如下： 一、西药类：1、谷维素、维生素B1，这两种药物临床上用于轻症失眠的患者，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/25 播放（91180）
02:10
安神助眠主要是生活调整，具体如下： 1、按时起床：定时定点起床，赖床对于次日睡眠具有影响； 2、多运动：次日白天适当进行体育锻炼，可以引起身体疲劳...
国红│北京医院
2021/05/18 播放（70998）
"安神助眠需要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整来进行，白天不要睡觉，养成白天不睡觉的习惯，然后做适当的运动，饮食要清淡，可以吃助眠的食物，包括含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/13 收听(48201)
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安神助眠的花草通常包括薰衣草花、茉莉花、伽蓝花即长寿花、薄荷及具有宁心安神作用的栀子花，均有清香，同时具备解毒作用，可以起到改善环境空气、助眠安神的作用。但是需要注意，花...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/09/01 播放（75915）
"安神助眠的方法，首先，可以从生活起居上进行调整。比如睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水代茶饮，也可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以进行自我的头部按摩来放松。必要的时候也...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/12 收听(19331)
安神助眠的中药有很多，常见的有酸枣仁、鹿茸、干姜、何首乌，以及灵芝等，都可以帮助安神助眠，主要是通过中药组成方剂或者是中成药对于身体进行调养，使中枢神经稳定、镇定，达到改善睡眠...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/12/11 收听(56412)
