要想安神睡眠，建议服用以下食品：
第一、睡前可以喝热牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。
第二、可以睡前喝点小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。
第三、可以吃点莲子、百合，对睡眠也有帮助。
第四、还可以吃酸枣仁，对改善睡眠也有帮助。
第五、还可以服用由中成药做成的药物，比如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊、复明胶囊、乌灵胶囊，都是由中成药做成的，对改善睡眠也是有一定的帮助。
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"许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/22 收听(54224)
01:39
有助于睡眠的食物主要为含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具体如下： 1、樱桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用； 2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/24 播放（83567）
"睡眠是一个很大的问题，是人的生理、生命活动不可或缺的功能。一个人的一生，如果活100岁，有30多年是在睡眠中度过。所以睡眠的问题是个大问题，睡眠一旦出现障碍，应该请神经内科的...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/23 收听(17691)
"有助于睡眠的食物一般是清淡饮食、原汁原味的食物，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的鱼、虾、蟹、鸡鸭肉和鸡蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同时，新鲜的水果、蔬菜、酸枣、红枣，以及牛奶、蜂...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(48387)
"食物、药物都能够起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特别是热牛奶，能够起到安神有助于睡眠。也可以用中药的酸枣仁泡水喝，也能够起到安神促进睡眠的作用。临床上中成药，比如清...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/14 收听(68753)
"咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就简单介绍几种：第一个，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公...
曾湘豫│北京医院
2020/04/08 收听(53263)
"有助于睡眠安神的饮品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝温牛奶，不要喝凉牛奶，也要适量不要喝太多，太多以后会起夜...
曾湘豫│北京医院
2020/07/14 收听(70012)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种可以选择：第一、龙眼百合茶，...
曾湘豫│北京医院
2020/07/02 收听(53319)
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/16 收听(21854)
"吃什么有助于睡眠，如果指的是药物，一些苯二氮卓类的或者非苯二氮卓类的药物都有很好的助眠作用，包括艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小时服用。除了药物...
曾湘豫│北京医院
2020/10/01 收听(48046)
"有助于睡眠的食物，最常被提到的大概是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以它有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不能喝太多，太多以后会起夜...
曾湘豫│北京医院
2020/08/12 收听(83227)
01:56
饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下： 1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量； 2、桂...
宋立公│潍坊市中医院
2018/07/02 播放（76878）
"睡眠质量和时间的改善，主要包括使用助眠药物治疗以及身体心理因素两方面。除这两方面以外，食疗在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯热牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因为...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10 收听(24819)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/22 播放（51150）
"如果睡眠的质量不好，可以通过饮食、用药等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有维生素C比较多，而且含有胡萝卜素，...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(61825)
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以吃一些水果，水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/25 收听(14278)
"饮食对于睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：一、牛奶，饮用牛奶可以改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合，并凝结于胃壁，影响睡眠质量。二、桂圆，药理学研究表明桂圆有镇...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/06/03 收听(40462)
"女人可以通过服药以及饮食调理来帮助睡眠，一般女生出现失眠以后在症状不严重时可以通过饮食调节来帮助睡眠。可以多吃新鲜的水果蔬菜。因为这类食品含有大量维生素能够营养脑细胞，对植物...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/03/10 收听(85026)
一般给儿童食用下面的食物或者药物，可以起到良好的助眠作用。首先，应用酸枣仁，酸枣仁具有良好的养血安神的效果，如果儿童有心血不足从而造成失眠，可以用酸枣仁起到良好的助眠效果。其次...
司振阳│南京市中医院
2020/04/14 收听(66267)
