对于即将踏上高考战场的同学们来说，除了复习备考，心态的调整同样重要，今天通过四个问题，来跟大家说如何放松。

1、如果考前失眠了，该怎么办呢？如果失眠已经出现了，不要刻意强迫自己去早睡，可以用热水泡泡，按摩一下头皮，或者仰卧听轻松的音乐，放松自己，不要去考虑第二天的考试科目，自然而然可以入睡；

2、进考场前，该如何缓解紧张焦虑呢？进考场前可以独处一会儿，或者跟朋友聊聊天，怎么放松怎么来，入考场前20分钟，甚至半个小时之前，回忆一下当天要考的科目内容。坐进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上，给自己按按肩膀、手臂、大腿，放松肌肉，或者做几个深呼吸，来缓解紧张情绪；

3、考前不看书，完全放松可以吗？考前其实还是要适当地看书的，突然停下来，无事可做，然而更容易产生焦虑不安的心理现象。所以看点书，让自己保持一定的学习状态是有益的；

4、第一门考砸的，该怎么调整状态呢？如果第一门考砸了，不要灰心丧气，要告诉自己最弱的科目已经过去，接下来要专心应对其他科目，千万不要跟别人对题，或回想那些题目做没做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，做好下一科考试的准备。

高考不仅是知识的较量，更是身心状态的考验，希望这些方法，能给大家带来帮助，祝愿所有考生，都能发挥自己的最佳水平，取得理想的成绩，加油！