睡觉老是醒是什么原因

2023-05-25 10:37播放 :

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引起晚上睡觉时老是醒醒的原因很多。常见如下:

1、焦虑、抑郁:先要考虑是否是患者睡觉前出现明显的焦虑或者抑郁情绪。如果患者睡觉前情绪比较紧张,或者想的问题比较多,便会出现晚上睡觉时睡眠比较浅,容易出现睡觉时醒这种情况;

2、不良睡眠习惯:睡觉前是否是应用咖啡,或者抽烟、饮酒、做剧烈运动等。如果睡觉前有以上不良的睡眠习惯,也容易导致睡觉时容易醒;

3、睡前应用电子产品:睡觉前是否是刷微博,或者看电影、打游戏,这些比较伤脑筋的电子产品,也会影响到晚上的睡眠,使睡眠变浅、容易醒;

4、熬夜:是否是睡得太晚,部分人群喜欢熬夜经常睡得很晚,夜里2-3点睡,打破睡眠周期,导致晚上睡眠时容易出现清醒,或者时不时出现醒的状况。

所以要想改变易醒的情况,便要找出相关的睡眠不好的习惯,才能够针对性进行治疗,避免睡觉时经常醒的状况。

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晚上睡觉经常醒是什么原因

黄世昌北京大学第一医院

2021/03/30播放(56860)

夜里睡觉容易醒的原因

"睡觉容易醒,说明睡眠的质量不高,在整个的睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态,所以就很容易醒来,深睡眠的时间不够。只有深度的睡眠,才会让的大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起这种情况的原因有很多,有器质性的问题,也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服,比如疼痛、麻木或者心慌、憋气、咳嗽发作等等,都很容易让人醒来。针对这种情况就需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以加深睡眠,改善睡眠的质量。还有一种情况是功能性因素造成的,病人往往有容易紧张、容易焦虑、有情绪不稳定的因素,白天的生活节奏比较快,要处理的事情太多,到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松,脑子没有放空,所以肯定会影响到睡眠的质量,进入不了深睡眠状态。另外,影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯,比如经常熬夜,睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料,或者是追剧、玩游戏等等。会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难完全安静下来,所以也进入不了深睡眠状态,很容易做梦,也很容易醒来。还有睡眠的环境也很重要,如果睡眠的环境声音比较嘈杂、光线比较强或者是太冷、太热等等,都有可能影响到睡眠的质量。所以要针对不同的原因,给予相对应的调整。"

语音时长01:49''

曾湘豫北京医院

2020/08/12收听(10258)

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