航天中心医院
营养科
手机浏览
产妇刚生产完时体质比较虚弱、劳累，食物应以易消化为主。出院之后一般建议鸡蛋一天1-2个足够。小米粥营养很丰富，是传统好食物，但是没有必要顿顿吃，产妇的营养应该注意多样化，正常的食物产妇都可以吃，但是要注意温热。
适量饮用红糖水有助于产妇恶露的排出，但是如果大量饮用的话，可能会延长恶露排出的时间，反而不利于产妇的健康。红糖水的饮用时间一般建议10天左右之后就可以停掉。所以产妇营养应该均衡饮食，注意食物加工方式，温热为主。
分享:
产妇的饮食仍然是要以均衡、健康、营养为主要的需求，同样与孕期是一样的，都要有足够的碳水化合物摄入，大约占到膳食热量里面的50%-60%都是要有碳水化合物的。但是仍然不能吃过多的精米、精面，会导致血糖的升高，尤其是对于本身就有妊娠期糖尿病的孕妇来说，在产后的血糖调节也是非常重要的。如果产后的血糖控制不好，就有可能会遗留糖尿病变成2型糖尿病，就是终身的健康问题了。还要有足够的蛋白质摄入，蛋白质建议是优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋类的，不能是在产后哺乳时光喝汤，也要吃肉，因为蛋白质在乳汁里面成分也是非常重要的，要保证乳汁的质量。此外，要保证有适当脂肪的摄入，还有膳食纤维，因为在产后很多产妇由于卧床时间长、活动比较少，容易发生便秘的现象。所以要有足够膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，水果由于糖分过高，可以适当的吃，但是蔬菜的摄入量一定要保证充足。
毛滢│北京医院
2020/09/03收听(81198)
产妇营养上，建议均衡的营养摄入，并且要增加一些优质蛋白质的摄入，不要喝太多汤汤水水，而要吃一些... 毛滢│北京医院 2023/05/22播放(28921)
产妇营养上，建议均衡的营养摄入，并且要增加一些优质蛋白质的摄入，不要喝太多汤汤水水，而要吃一些...
2023/05/22播放(28921)
对于产妇的饮食选择是影响产妇康复和产后健康，甚至是产妇的母乳喂养成功与否的最重要环节。 王少为│北京医院 2023/06/30播放(46570)
王少为│北京医院
2023/06/30播放(46570)
"产妇大部分食物都是可以吃的，但是也需要注意。饮食上不能吃特殊的食品，比如既往从未吃过的海鲜，有时会出现过敏等情况，表现为嘴唇肿胀、皮肤瘙痒，甚至出现过敏性休克，产妇还是以普通饮食更好。产妇可以吃各种水果，不同体质的人也应该有所选择。对于体弱、四肢冰凉的女性，建议吃榴莲、杏、桃子之类暖性水果，不建议吃西瓜、梨、山竹等凉性的食物。产后初期不建议吃螃蟹这类食物，都属于过凉食品，如果要吃可以跟姜汤一起食用。"
赵晓东│北京医院
2019/08/21收听(67900)
产妇由于生产后身体比较虚弱，首先需要多吃高蛋白、营养价值较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪蹄、鲫鱼等可以补充营养，同时对哺乳也有好处，还有红枣、阿胶等新鲜的蔬菜和水果。这个时候要加强营养、同时要保证睡眠，要少吃刺激和生冷的食物。在这个期间注意保暖，受凉容易引起后遗症。油腻或者刺激性大的食物就不要吃太多，要注意休息、适量的运动，锻炼身体也是有益于身体健康的。同时要加强母乳喂养，比如糖尿病的产妇母乳喂养有利于血糖的控制，还有助哺乳期女性子宫恢复。
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/28收听(46586)
"其实没有哪一种单一的食物能够满足人体所需要的所有的营养物质，所以产妇谈不上吃哪一种食物好，那么有一种就是均衡饮食是最好的。我们可以参考中国居民膳食指南对于哺乳期妇女给予的膳食建议，例如一天的饮食推荐，其中谷类250到300g，薯类75g，全谷和杂豆不能小于三分之一，蔬菜类500g，其中绿色和黄色蔬菜要三分之二以上，水果类200到400g，鱼、禽、蛋、肉类每天总量220g左右，牛奶400到500ml，大豆25g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。同时为了保证维生素A的摄入，建议每周吃1到2次动物肝脏，特别注意要比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白类食物，不要过量摄入动物性食物，防止长胖，还有要保证充足的钙摄入，建议哺乳期的女性每天摄入1000mg的钙，每天保证500ml的奶，多吃一些深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等，还可以吃一些维生素D的补充剂，注意经常的活动。"
丁冰杰│首都医科大学附属北京友谊医院
2017/08/28收听(62704)
产妇刚生产完时体质比较虚弱、劳累，食物应以易消化为主。出院之后一般建议鸡蛋一天1-2个足够。小米粥营养很丰富，是传统好食物，但是没有必要顿顿吃，产妇的营养应该注意多样化，正常的食物产妇都可以吃，但是要注意温热。适量饮用红糖水有助于产妇恶露的排出，但是如果大量饮用的话，可能会延长恶露排出的时间，反而不利于产妇的健康。红糖水的饮用时间一般建议10天左右之后就可以停掉。所以产妇营养应该均衡饮食，注意食物加工方式，温热为主。
许美艳│航天中心医院
2017/07/10收听(63862)
"产妇因为需要哺乳一般多进食蛋白质、热量丰富的食物，并要适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。因为哺乳期钙的流失，建议在产后一定要补充钙剂，预防骨质疏松；同时可以促进婴儿在母乳里吸收钙，因而推荐出生后半月以内补充维生素AD可以促进钙的吸收。如果是顺产，在一小时内可以让产妇进食流食或清淡半流食，以后可以进食普通饮食，食物应当富有营养足够的热量和水分。如果是剖宫产，在剖宫产术后1天以内要进食流食，避免半流食和普通饮食，因为可能会出现腹胀。排气之后可以适量的进食半流食或者清淡饮食，解大便之后可以多吃一些蔬菜、鸡蛋或者肉类。"
刘慧杰│聊城市第二人民医院
2018/11/17收听(41846)
产妇的饮食一般没有特别特殊的要求，只是说产妇在孕期的时候吃东西的时候可能会有一些注意事项。如果是一些新鲜的蔬菜、水果，包括做熟的蔬菜、肉类产妇是都可以进食的，如果是吃海鲜类的食品，一定要吃新鲜的海鲜类食品，并且要将食品做熟以后再吃。另外如果是妊娠期糖尿病的孕妇不要吃甜的东西，不要吃蛋糕、巧克力、水果等一些可能会使血糖升高的食物。产妇无论吃何种食物都要少量，要适量不要过量。
单莉莉│北部战区总医院
2020/07/30收听(87514)
对于产妇来说，尤其是经过剖宫产分娩的产妇，如果产后进食一些甜食，或者牛奶、豆浆等富含糖分和蛋白质的食物，容易引起胀气。另外，产后如果过早进食有渣的食物，也可能引起腹胀。剖宫产术后由于麻醉药物和卧床等问题常常会出现胀气的表现，这时就需要通过调整饮食尽量避免此种情况发生，一般产后第一日建议进食流食，如小米粥、挂面汤等，但是流食里不要喝豆浆、牛奶，也不要喝甜汤，因为会引起腹胀。随着胃肠道功能的逐渐恢复，可以逐渐进食半流食，比如挂面、鸡蛋羹等，最后逐渐过渡到正常的产妇的饮食就可以。
李林│河北医科大学第一医院
2020/04/23收听(97944)
产妇可以根据自身的情况进行营养补充，常见的营养补充如下：一、产后1-2天： 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/10/14播放(89816)
产妇可以根据自身的情况进行营养补充，常见的营养补充如下：
一、产后1-2天：
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/10/14播放(89816)
"原则上来讲，各种蔬菜，只要是营养丰富的都可以吃，但是要分在什么期。刚刚分娩后进入产褥期，也就是在坐月子的这段时间，希望产妇要吃容易消化的、高蛋白、高维生素、高能量的食物，吃熟食比较好，少吃冷的或者生的蔬菜。产褥期过后，子宫和卵巢已经完全恢复到非孕状态，进入了哺乳期，在喂养孩子的过程当中，更应该吃各种营养丰富的食物，比如高蛋白、高能量。当然各种各样的蔬菜都可以吃，保证多种维生素提供给身体。"
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/29收听(87424)
"产妇高血压要注意限制钠盐的摄入，每天小于5g，所以要吃含氧量低的食物，少吃盐的腌制品，如香肠、腊肉、火腿等，同时保持情绪稳定和充足的睡眠。如果收缩压＞160mmHg，舒张压＞100mmHg，要谨慎的使用降压药，所有的降压药都可以使用，包括β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、肾素血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、α受体阻断剂及利尿剂等，但是在服药期间要停止哺乳。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/13收听(43448)
产妇在生产时消耗大量的体力，失血量也很大，而且在胎盘排出以后还会有明显的恶露排出。所以女性产后... 智明春│北京医院 2020/03/12播放(78408)
产妇在生产时消耗大量的体力，失血量也很大，而且在胎盘排出以后还会有明显的恶露排出。所以女性产后...
智明春│北京医院
2020/03/12播放(78408)
"对于产妇来说，可以选择多吃猪脚、豆腐、豌豆、动物的血液制品、花生、茭白等食品，有利于促进乳汁的分泌。尤其是将这些食物蒸煮以后或者做成汤类的食品，必要时也可以在蒸煮的食品当中或者汤类食物当中加促进乳汁分泌的中药材，可以有效的促进乳汁的排出。对于乳汁流出不畅的患者来说，可以取得良好的食疗作用。如果患者是出现乳汁淤积的病情发生时，可以进行乳腺的按摩，必要时请专业的催乳师进行按摩，可以有效的改善病情。如果有乳腺炎的病情发作，需要及时去医院诊治。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/11收听(21310)
"产妇坐月子，建议合理膳食，多食用高蛋白，补充奶、维生素这类营养均衡的食物，避免暴饮暴食。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等，跟平时没有太大的区别，看个人喜好。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等，富含维生素较高的食物。可多吃豆类食物如豆浆、豆腐等补充蛋白，主食可以红薯、糯米、黄豆为主。尽量少吃膨化食品，少吃辛辣、冷凉的食物。可多喝鸡汤、鱼汤，吃虾等含钙量较高的食物。月子期间饮食建议是少食多餐，多吃些易消化的食物。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/14收听(23434)
产妇是可以吃水果的。常吃的水果有：苹果，苹果是平性的水果，有大量的纤维素和糖类以及维生素，所以产妇吃了对身体是有好处的，只要不是吃得太凉就可以，可以用热水烫热以后再开始吃；也可以吃香蕉，香蕉有可以通便的作用，有的产妇的产后容易出现大便干结，吃香蕉可以软化大便，对大便的排出是有好处的；也可以吃山楂，山楂酸甜可口，能够增加食欲，帮助消化，还能促进子宫的收缩，加快恶露的排出；也可以吃桂圆，桂圆有补血的作用，产后多吃些桂圆可以促进身体的恢复。
李顺华│莒县中医医院
2018/11/07收听(65680)
"女性在生产之后，身体的元气会大大损伤，此时一定要注意均衡的补充营养，也就是中国传统的坐月子。在月子期间，女性所服用食物的营养一定要均衡、易消化，多吃鱼、肉、蛋等高蛋白的营养物质，也要注意补充水果和蔬菜。最核心的原则要求就是少食多餐，营养均衡，各类食物都进行摄入，但是各类食物都不要暴饮暴食。需要注意的是，一定不要吃生冷、辛辣的刺激类食物，所服用的食物都是温补类，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(37202)
"产妇想要下奶，就要多吃富含蛋白质、维生素的食物，多吃一些含有矿物质的食物，例如花生、黑芝麻或者豆类食物，另外，注意营养搭配，可以吃新鲜的水果和蔬菜，但要注意禁忌辛辣油腻、生冷刺激性的食物，禁忌烟酒，多补充水分。平时也可以使用一些按摩手法辅助下奶，再加上适当的运动，以便于促进身体的新陈代谢，使身体能够更好的吸收食物中的营养物质。与此同时，要保持良好的心态和愉悦的心情，这对于女性下奶也是比较有利的。"
2019/05/07收听(50966)
产妇最好的下奶方法是尽早开奶，多哺乳。孕妇生产后，要尽早让宝宝吸奶，要频繁哺乳，24小时内宜1... 付娟│武汉市第三医院 2018/05/24播放(57112)
产妇最好的下奶方法是尽早开奶，多哺乳。孕妇生产后，要尽早让宝宝吸奶，要频繁哺乳，24小时内宜1...
付娟│武汉市第三医院
2018/05/24播放(57112)
北京医院 李旻
播放次数：9.92万
深圳中医院 李石
播放次数：2.92万
播放次数：2.96万
播放次数：3.27万
