太原市中心医院
心胸外科
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小腿静脉曲张锻炼方法是通过小腿肌肉规律收缩，具体方法为做勾脚运动，即把脚尖伸直做向下绷展和脚尖上翘规律活动，减轻大隐静脉静脉内血液压力。平时也可以通过散步、慢跑等有规律肌肉活动，减轻大隐静脉曲张症状。
还要避免久站久坐，同时也要避免搬重物、抬东西，这些动作都不能进行，以此避免大隐静脉曲进一步发展，增加静脉内压力减轻静脉曲张。同时要建议大家，锻炼的同时要注意时间量把握，每一次活动时间要控制在20-30分钟。运动要适量即不能不动，也不能运动量太大，因为过多运动反而会损伤大隐静脉。
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小腿静脉曲张可以快走、慢跑、骑车、游泳等，都可以促进小腿肌肉泵的收缩，增加肌肉的收缩和舒张，使肌肉泵更加完好的促进下肢静脉回流，减轻静脉压力，就可以起到对静脉曲张缓解的作用。同时对于早期轻度的静脉曲张，还可以起到部分逆转的作用。但时小腿静脉曲张在进行锻炼时时间不要过长，控制在30分钟左右，否则锻炼时间过长不仅不能起到缓解静脉曲张，同时还会加重静脉曲张，造成静脉血液过多的瘀滞在下肢内。当然静脉曲张除运动以外，可以采用坐立时进行勾踝的动作，也可以促进肌肉泵的收缩作用，同时要避免久坐久站，避免盘腿，避免坐立时跷二郎腿等不良习惯，都可以很好的改善和缓解静脉曲张。
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/06/28收听(74588)
小腿的静脉曲张并不能够通过锻炼的方法好转或痊愈，但小腿的静脉曲张可以通过锻炼的方法，使病期缓慢进展或停留在目前的病期，并且可以配合使用弹力袜，使效果更好。小腿的锻炼主要通过两种方法，具体如下：第一、走步或跑步，通过小腿肌肉的收缩起到第二心脏的作用，促进静脉的回流。第二、小腿的踝泵运动，踝泵运动可以采取卧姿或坐直，将腿伸平后脚趾尽量回勾，持续10秒钟后可以再向前伸，伸到最远处再保持10秒，这样反复运动即为小腿的踝泵作用，可以最大程度的促进静脉回流。第三、也可以采用第二种踝泵运动，即整个脚部围绕踝关节进行圆周运动，同样可以起到促进回流的作用。
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/04/23收听(82620)
"静脉曲张进行锻炼、运动也是预防和治疗静脉曲张的一个重要方面。其锻炼的最主要的原因是能够加强小腿的肌肉功能，帮助促进静脉回流。在临床上可以建议患者进行以下的活动，来帮助促进静脉回流，如靠墙踮脚、在床上蹬三轮车、在床上勾脚等，都能够帮助促进静脉回流，延缓静脉曲张的进展。除此之外，某些年轻人或身体好的人，可以根据自身的情况进行一些诸如爬山、跑步、游泳等，来加强下肢小腿的肌肉，帮助促进静脉回流，延缓静脉曲张。但是运动的频率和时间不宜过长，反而会增加乳酸的堆积，加重静脉曲张。"
沈世凯│辽宁省人民医院
2019/07/31收听(72448)
"有下肢静脉曲张的患者可以通过以下几种方法锻炼：1、慢跑或者适当的左下肢活动，有利于下肢静脉、小腿肌肉的收缩，使下肢产生肌肉泵的作用，有利于将迂曲、扩张内的血液压回到深静脉或回流至心脏内，减轻静脉曲张的程度。2、通过局部的压腿、按摩也能够促进下肢微循环，改善静脉曲张的症状。3、可以适当采取单车、游泳或者跳健身操等，通过这些运动能够有效缓解和治疗轻度的静脉曲张。比较严重的静脉曲张除了锻炼以外，还可以采取手术切除或者射频消融的方式来彻底治愈。"
李常月│七台河市人民医院
2020/01/17收听(86958)
" 下肢静脉曲张在临床中是常见的下肢血管疾病，得了下肢静脉曲张的患者，可以通过适当锻炼，能够使早期或轻微的静脉曲张得到缓解或减缓症状。 适当的体育锻炼，包括慢跑、快速行走、适当做小腿的踮脚运动，包括游泳，都有利于加强小腿肌肉泵的作用。通过肌肉泵，使迂曲静脉里的血液能够回流到血液循环中，通过深静脉回流，有利于减轻静脉曲张的严重程度。应该配合穿下肢静脉弹力袜，在睡觉时将双下肢抬高，高于心脏平面，都有利于曲张血管内血液的静脉回流，对于预防和治疗静脉曲张，都是非常好的方式。"
2019/12/13收听(10242)
"静脉曲张的锻炼主要通过踝泵练习，踝泵练习有两种方式：1、将双腿平伸，足尖尽量向前伸，保持10秒，然后足尖尽量向回勾，再保持10秒，每次可以持续练习5-10次，一天中可以多次练习；2、环绕式的踝泵练习，可以缓慢的将足尖绕踝关节进行360度的圆周运动，这样可以活动更多的肌肉，通过小腿肌肉的收缩，可以促进静脉的回流，使静脉曲张得到缓解。但仍然不能放弃弹力袜对静脉曲张的预防及治疗作用，这种治疗才是静脉曲张保守治疗的主要方法。"
2020/03/27收听(56210)
静脉曲张如果很严重的话，不建议病人自己锻炼，但如果的确有需求要锻炼，那一定要穿上规范的医用弹力带。弹力带是从脚面要穿高的，不能穿到膝盖，至少到大腿根或者连裤的弹力带。在跑步活动的时候，通过压力治疗，充分的压力保证下，防止静脉曲张的程度进一步加重。如果没有有效的压力治疗保证的话，就是走的越多，锻炼的越多，对静脉曲张的负荷反而会越大，不利于于静脉曲张的恢复，甚至有可能加重。会增加静脉曲张相关的比如皮肤营养不良，血流的瘀滞会更严重，时间长了之后，皮肤营养不良，会出现皮肤颜色深、瘙痒，严重的会出现破溃。建议静脉曲张的病人锻炼一定要穿上弹力带，在规范的压力治疗的保护下来进行锻炼，这是非常关键的。
郭建明│首都医科大学宣武医院
2020/05/06收听(59954)
"静脉曲张的患者采取锻炼的方式，主要根据病情的不同，采取不同的锻炼方法。对于轻微或者早期的静脉曲张，可以穿下肢静脉弹力袜，进行适当的体育锻炼，包括跑步、游泳以及骑自行车的，这些体育运动对于静脉曲张都有一定的预防和治疗作用。但是对于静脉曲张程度比较严重的，甚至包括出现了局部的溃疡、湿疹或者静脉血栓，这种情况的锻炼就应该采取适度的锻炼方式。应该考虑采取一些缓和的体育方式，包括竞走或者适当的快走，时间不能过长，而且经常可以做踮脚的动作来加速下肢血液循环，改善静脉曲张的程度。因此，出现静脉曲张，选取的锻炼方式一定要结合病情的变化。同时，最主要的治疗方式就是手术来进行治疗，效果比较理想，能够达到彻底的根治。"
2019/11/18收听(64828)
"小腿的静脉曲张注意事项包括以下几方面：第一、避免久坐久站，如站立或久坐40-50分钟左右，要改变体位10分钟左右。第二、在日常生活中要避免热水泡脚，特别是中药泡脚，这样会加重静脉扩张，从而导致血淤滞，从而导致了小腿静脉曲张的加重。第三、在日常工作生活中，要避免局部的针灸和按摩，不正确的针灸和按摩会导致小腿静脉曲张内形成浅静脉血栓，继而导致静脉炎的发生。第四、小腿静脉曲张早期仅仅单纯有曲张的静脉团块，随着病情加重会出现色素沉着、瘙痒、湿疹等，此时要及时就医，避免私下用外用药物，以免加重临床的表现。"
2021/04/22收听(43160)
小腿静脉曲张也是由于下肢隐股静脉瓣膜功能不全、静脉返流，从而造成远端高压继发曲张结节，曲张结节多由于远端向近端发展，所以多表现为小腿曲张静脉。小腿曲张结节也可以造成患者下肢酸胀不舒服的感觉，所以可以吃一些改善静脉功能的药物，例如爱脉朗、迈之灵治疗，也可以配合下肢弹力袜治疗。弹力袜要选用医用弹力袜，这样可以有效的改善静脉回流，防止静脉曲张结节加重，从而继发远端色素沉着、溃疡等严重并发症的发生。适当抬高肢体，注意休息也是有效的缓解办法。
武欣│中国中医科学院望京医院
2020/09/02收听(87114)
近几年创建的静脉曲张的专家委员会，有200多个专家加入其中，其主要是做静脉曲张的预防、治疗及推... 郑月宏│北京协和医院 2018/12/21播放(90680)
近几年创建的静脉曲张的专家委员会，有200多个专家加入其中，其主要是做静脉曲张的预防、治疗及推...
郑月宏│北京协和医院
2018/12/21播放(90680)
"要想了解如何防止下肢静脉曲张，首先要明确下肢静脉曲张的发病原因和病理、生理。引起下肢浅静脉曲张的主要原因，是由于静脉壁软弱、静脉瓣膜缺陷和浅静脉内压力升高。其中静脉壁软弱、静脉瓣膜缺陷与遗传因素有关，属于先天性原因；如长期的站立、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、习惯性便秘、排尿困难等属于后天性因素。另外，隐静脉、股静脉和隐静脉与腘静脉连接处的瓣膜遭到破坏而关闭不全，也可以影响远侧和交通支静脉的瓣膜，导致其功能缺陷。血液在重力的作用下，瓣膜关闭不全导致返流，引起静脉曲张。因此，预防静脉曲张遗传性因素，不能改变，但可以避免后天性因素，尤其是有先天性因素的患者，更应该提前预防。预防的方法主要是避免长期的站立、重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘、排尿困难等情况，同时注意保护大隐静脉和小隐静脉与深静脉汇合处的瓣膜避免损伤。双下肢穿医用弹力袜或用弹力绷带，使曲张静脉处于萎瘪状态，间歇性抬高患肢和站立一段时间以后，经常做踢腿运动，促进静脉回流。口服改善微循环的药物，如迈之灵、地奥司明片等。"
薛兆强│青岛市黄岛区人民医院
2018/09/17收听(27756)
"小腿静脉曲张的原因是比较多的，绝大多数情况下是原发性的原因。因为大隐静脉瓣膜功能不全，或者交通静脉瓣膜功能不全，导致深静脉的血液从大隐静脉或者交通静脉进入浅静脉，浅静脉的血液又不能及时回流入深静脉，这样就会导致血液在腔静脉内不停地聚集，导致静脉压力升高，高静脉压力就会导致静脉血管的扩张、迂曲，出现小腿静脉曲张。还有一部分是继发性的原因，比如深静脉的瓣膜功能不全，本来深静脉的血液由脚向心脏的部位进行流通，由于深静脉的功能不全，会导致深静脉的血液进入下肢，不容易回流入心脏，也会导致浅静脉压力升高，也会造成小腿的静脉曲张。"
叶奎│天津市第四中心医院
2018/11/05收听(20152)
"小腿的锻炼，可以有以下几个方面：第一、可以主动、被动的屈伸，可以用弹力带拉伸，还可以通过一些有氧锻炼，并如慢跑、游泳等。第二、平常静立的训练可以用提踵或者静蹲，这些小腿的锻炼都有助于增强肌肉的力量、缓解疼痛、促进血液循环，能使小腿肌肉力量增强。第三、要根据局部的情况做好热身，如有扭伤、疼痛或肿胀的情况，暂时不建议活动。如果有其他的外伤或骨折后的情况，要循序渐进的锻炼。第四、需要注意做好热敷，以及配合整个全身、大腿等锻炼，注意膝关节和踝关节负重的情况，避免劳累、受凉或疼痛过重引起的损伤。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(54954)
轻度的静脉曲张病人可通过辅助的日常锻炼减轻症状，进行有氧运动，比如慢跑或者游泳，通过反复的压力、重力作用促进静脉血液回流。平卧位时将双侧下肢抬高以及在膝下垫软枕，也能改善血液循环。可主动进行踝关节的环转运动，或者进行按摩，从足踝部向膝关节的部位进行向心性的按摩，也能促进远端的静脉血液回流，改善病人不适的症状。静脉曲张的患者，尤其是下肢静脉曲张，长时间直立体位、过度行走会导致症状加重，甚至会出现足背以及足靴区水肿，必要时可配合药物治疗。
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/07/19收听(74936)
"静脉曲张的保守治疗中，有一项重要的治疗手段，叫做运动疗法。运动疗法是通过运动、锻炼等方法，增加小腿的肌肉能力，增加小腿的泵肌肉功能，促进下肢静脉回流，缓解静脉曲张的症状，达到延缓静脉曲张进展的目的。常见的运动方式和锻炼方法，能缓解静脉曲张，例如可以靠墙踮脚、高抬腿、在床上勾脚等锻炼方法，都能增加静脉回流。还需要根据患者的自身情况，进行增加小腿肌肉的锻炼，例如登山、骑自行车、跑步等，注意锻炼的时间和频率不要太多。如果过多，会造成肌肉内乳酸的堆积，加重静脉曲张带来的酸胀症状。"
2019/07/29收听(26844)
"静脉曲张采用锻炼的方法预防，或控制静脉曲张引起腿部酸胀不适、皮肤出现湿疹、色素沉着、瘙痒、溃疡，甚至是破裂出血症状。要对锻炼的方法，和锻炼的时间有所限制，锻炼的方法主要通过锻炼加强小腿肌肉的力量，小腿肌肉起到肌肉泵的作用，有效的降低静脉曲张引起的临床症状，如跳绳、登山、骑自行车或踮脚尖，都能够起到锻炼小腿肌肉的力量的作用，锻炼的时间主要是根据因人而异，出现腿部酸胀不适感觉，锻炼就要停止，不要去坚持锻炼。"
2019/05/10收听(59798)
腿部如果出现静脉曲张具体锻炼是可以的，特别是小腿的抬腿勾腿能够有效的促进血液回流。此外，一定要注意千万不要久站和久坐以免造成腿部胀，必要时如果轻微的还可以尝试穿弹力袜，有助于血液循环以及可以辅助物理和热敷等效果不错，必要时如果严重等或出现化脓则需要尽快的手术或者是打硬化剂进行处理就可以。之后还可以吃一些活血化瘀的药物和吃一些降血脂的药物等，之后定期复查就可以。
高天│空军军医大学西京医院
2020/03/26收听(11024)
"很多人担心经常锻炼会加重静脉曲张的症状，其实静脉曲张的患者，可以适当的参加一些运动量不是很大的运动。因为静脉曲张的患者多为中老年人，因此推荐运动量较小的运动，比如散步、慢跑，这些运动可以通过肌肉的收缩，促进静脉的回流，同时可以增加肌肉的弹性，减轻静脉曲张的症状。另外，比如游泳对静脉曲张是一个最好的运动，可以通过水压均匀的作用，促进静脉的回流，同时全身肌肉均匀的运动，可以增加周身肌肉的弹性，减轻静脉曲张的目的。另外，女同志可以推荐做瑜伽运动，男同志也可以在家做仰卧蹬车的运动，既减轻了静脉的水肿，也可以增加肌肉的弹性，减轻静脉曲张的症状。"
贾琪│辽宁省人民医院
2019/07/28收听(64076)
静脉曲张病变常发生在下肢，病人在一般情况下不影响运动。静脉曲张病人通常不限制活动，可以进行锻炼... 何立刚│河南省中医院 2021/01/02播放(71826)
静脉曲张病变常发生在下肢，病人在一般情况下不影响运动。静脉曲张病人通常不限制活动，可以进行锻炼...
何立刚│河南省中医院
2021/01/02播放(71826)
武汉协和医院 金毕
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