非器质性失眠症饮食提醒

2019-05-10 16:57播放 :

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非器质性失眠症患者应多吃具有放松、安神的食物,避免进食可刺激神经系统或具有一定利尿作用的食物,具体如下:

1、进食定时定量,因为胃肠的消化也受生物钟的控制,如果每天能按时吃饭、睡觉,建立正常的生活节奏,将有助于睡眠;

2、多吃蔬菜、水果以及安神补脑的食物,如小米、红枣、核桃等;

3、避免吃刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,对肠胃有一定的刺激作用,影响胃肠道功能,不利于睡眠;

4、避免喝兴奋性饮料,如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显兴奋作用的饮料,也不利于睡眠。

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