生理期就是月经期，月经期可以运动，但是以舒缓的运动为主，不要再进行跑、跳、卷腹等剧烈运动。月经期80%的人都会有经血逆流，如果运动量过大，可能经血逆流的会比较多，有得子宫内膜异位症的风险。
所以在月经期的时候，尽量不要做剧烈运动，但是做一些瑜伽、散步等比较舒缓的运动都是可以，并不是绝对不能够锻炼。在月经期适当运动，也有助于经血排出。另外对于减肥、减重的效果也比较明显。来月经之后，体内的水钠潴留会下降。
所以在经期注意饮食调节，适当增加运动，可能减肥效率会更高。但是绝对不能做剧烈运动，如蹦、跳、卷腹等。
