首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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卵巢、子宫的保养方法，常见措施如下：
1、自律、避孕：最好的保养是自律，保持情绪稳定，做好避孕，适龄生孩子，尽量避免流产，比如药物流产、中期引产、普通人工流产、无痛人流，以及超声引导下可视流产。无论哪种方式终止妊娠，对卵巢和子宫的破坏性基本相同。如果做多次流产手术后再做保养，比如卵巢保护、经络推拿等，均无法起到相应的作用；
2、锻炼身体、规律作息：生活节奏平和、锻炼身体、正常作息，即是最好的保护。
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"一些全身性的疾病会影响卵巢和子宫的正常状态，不良的饮食和生活习惯同样会影响卵巢和子宫。要想保护卵巢和子宫，需要做到：1、绝对不要吸烟、饮酒，烟、酒刺激都会加速卵巢和子宫的衰老，使女性提前进入更年期。2、尽量不饮用浓茶和咖啡。3、养成良好的作息习惯，晚上按时入睡，保证每天8小时的睡眠时间。4、劳逸结合，不要长时间的久坐、久卧，每天要适当的锻炼身体，保持合理体重。5、不要发生不洁性行为。6、没有打算生孩子的情况下，发生性生活时要注意做好避孕措施，预防意外怀孕。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/03收听(21010)
女性如果要保护卵巢和子宫，建议做到以下几点：1、如果没有计划怀孕，建议做好避孕措施，用避孕套或者节育环避孕，这样对子宫、卵巢都不会造成伤害。如果没有避好孕，一旦怀孕，做人工流产可能导致子宫内膜损伤，引起宫腔粘连，对子宫造成很大伤害。2、如果需要用药，一定要在医生指导下，尤其是促排卵的药物，如果使用不当可能会引起卵巢过度刺激，或者造成卵巢功能早衰。建议女性生活规律，不要烟酒过度，保证充足的睡眠，多吃豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆等，对维护卵巢功能会起到一定的作用。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/28收听(80789)
女性要想保护好自己的子宫和卵巢，需要从多方面入手：1、适当的摄入一些富含植物类黄酮的食物，能够有效的平衡体内激素水平，起到保养卵巢、子宫的作用。常见的如各种豆制品、新鲜的蔬菜和水果中，都含有比较丰富的植物类黄酮。2、保持合理的体重也有助于保护子宫和卵巢，合理膳食，适量体育运动，不要过度偏食、节食和挑食。3、预防意外怀孕，是保护卵巢和子宫的重要措施，性生活时一定要做好避孕措施。4、烟酒刺激对于女性的子宫和卵巢损伤都比较明显，女性要注意绝对不要吸烟、饮酒，注意不要饮用浓茶、咖啡。
2019/07/02收听(35841)
"对于女性而言，保护卵巢和子宫非常重要，因为卵巢可以周期性的分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜出现周期性的脱落，这样在临床上会正常的来月经。卵巢还具有排卵的功能，而子宫是孕育胎儿的地方，所以两者都非常重要。在日常生活中建议如果要保护好子宫，就要做好生育计划，如果没有计划怀孕的情况下，一定采取好避孕措施，避免反复的人工流产或者药物流产引起子宫内膜损伤，在临床上导致宫腔粘连，这样对子宫的伤害是非常大的。另外，建议在日常生活中，尤其是月经期或者性生活的时候注意卫生，避免病原菌而引起宫颈的炎症或者子宫内膜的炎症，对子宫也同样会造成危害。对于卵巢的保护，建议要养成良好的生活习惯，不熬夜，保持稳定的情绪，不要烟酒过度，在用药的时候一定在医生的指导下用药，这样对卵巢会起到保护作用。建议多吃一些含有雌性激素的食物，间接的对维护卵巢功能也会起到比较好的作用。"
2019/06/17收听(83156)
"保养女性的卵巢和子宫有以下几个方面：1、有正常性生活但没有生育计划的女性要做好避孕措施，预防意外妊娠和人工流产。2、尽量避免服用紧急避孕药。3、不要吸烟、饮酒或酗酒。4、尽量减少饮用浓茶、咖啡。5、劳逸结合，不要长时间的久坐，适当的锻炼身体，但避免过度劳累。6、合理饮食，不过度挑食、偏食、贪食。避免油炸、油煎、烧烤等食物，以及各种甜食的过量摄入。7、适当的补充维生素C，维生素E等营养素。8、放松心情，不要有过大的压力，避免情绪过度波动。"
2019/07/02收听(31765)
"保护卵巢可以在平时适当做室外运动、不抽烟、不喝酒、不熬夜等，有良好的作息时间，对卵巢起到保护作用，并且不要反复人流，可采取避孕药避孕。卵巢功能随着年龄增加会逐渐下降，出现月经紊乱、记忆力减退等现象，我国平均绝经年龄在49岁左右，如果在40岁之前出现卵巢功能减退的情况属于卵巢早衰。不要认为保健品或者所谓的卵巢按摩可以缓解女性生殖器官的衰老，这是没有科学依据的，还是要以预防为主。所以要养成良好的生活习惯，不要熬夜。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/22收听(75067)
"子宫是女性最重要的器官，承担者孕育胎儿、月经的功能。子宫也是女性最容易发生病变的部位，最常见的病变，有宫颈的恶性病变、子宫肌瘤等。对于子宫的保护，首先要避免不正常性生活、危险性行为，同时要尽量避免意外怀孕，减少人工流产、清宫等宫腔操作。子宫内膜厚度有限，如果多次的进行流产手术，容易对内膜造成损伤。宫颈是容易发生恶性病变的部位，如果发生危险的性行为导致HPV感染，则容易导致宫颈的恶性病变，所以一定要注意，同时要定期的妇科检查。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/06/26收听(19599)
"想要通过食疗的方法保护卵巢、子宫，有以下几种食物：1、可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有丰富的维生素，并且现代医学认为胡萝卜还可以降低女性患有卵巢癌的风险。2、多吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，因为豆制品当中含有丰富的天然雌性激素，可以防止女性出现卵巢早衰的现象，并且对子宫内膜的修复也具有很好的作用。3、多吃燕麦，因为燕麦当中含有的植物雌激素也是非常丰富，对女性卵巢和子宫也具有一定保养作用。4、多吃新鲜的水果，比如苹果、柠檬等，因为这些水果当中含有丰富的维生素，可以提高患者免疫力，避免患者出现卵巢、子宫方面的疾病。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/06收听(85878)
"卵巢是女性自身用来分泌激素和产生卵子的器官。女性在发育成熟后会分泌雌激素和孕激素，雌激素和孕激素可以促进女性生殖器官和第二性征的发育，所以卵巢功能的好坏会直接影响女性的生理机能以及生育能力。在平时的饮食习惯方面要多吃豆类，特别是含蛋白质丰富的食物，月经期间要吃温热的食物，禁食生冷、寒凉、刺激性的食物，平时养成良好的生活习惯，按时睡眠、不熬夜，每天适量的运动以增加身体抵抗力，月经期间注意阴部卫生、清洁，禁止性生活避免导致妇科疾病的发生。"
2019/06/21收听(54415)
"任何一种单一的食物都没有确切的保护卵巢和子宫的功效，要想达到保护卵巢和子宫的功效，患者一方面需要注意调整饮食习惯和饮食结构，保证各种营养素均衡全面摄入，另一方面还需要避免一些不利于卵巢和子宫保养的食物摄入。患者平时要注意，适量的摄入鱼、肉、鸡蛋、奶等优质高蛋白饮食，每天要有适量的坚果摄入，如葵花籽、花生、核桃等，每天要摄入适量新鲜的蔬菜和水果以补充维生素，每天适量摄入豆制品，可以补充植物性雌激素，比如豆浆、豆腐、豆皮等。同时患者还需要避免进食油炸、油煎的食物，烧烤类食物，各种腌制食物和过于甜腻、生冷、辛辣、刺激性的饮食，忌烟酒，因为吸烟对卵巢的伤害是非常明显的。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/06/28收听(38795)
"大学生保护子宫和卵巢：1、要注意调整生活方式，因为大学期间学习有可能比较劳累，所以一定要注意休息，要避免熬夜，并且要调整心情，避免紧张，避免抑郁，要保持心情愉快，有助于卵巢的保护。2、在大学期间的饮食一定要有所注意，要多进食高蛋白的食物，要经常吃新鲜的水果以及蔬菜，避免吃辛辣的物品。3、就是一定要戒烟、戒酒。4、一定要避免过早的性生活，避免怀孕，因为过早的性生活以及怀孕对于子宫都有很大的损伤。以上是常见的注意事项。"
单莉莉│北部战区总医院
2020/01/14收听(17071)
"对于子宫和卵巢的保养，最重要的其实就是健康的生活方式，戒烟、禁酒、避免熬夜、避免精神的过度紧张、压力过度大，保持愉悦的心情，并且进行体育锻炼，对于维护子宫和卵巢的健康状态非常重要。因为有研究证明不良的生活方式，可能会造成卵巢早衰。还要严格的避孕，因为宫腔内的操作，尤其是人流等会对子宫造成非常大的伤害，子宫内膜可能会造成不孕、感染等。另外建议定期的妇科检查，及早的发现子宫和卵巢的妇科疾病，及早的治疗，避免在疾病的晚期再进行治疗，因为很多疾病在晚期治疗，对于子宫和卵巢的伤害是非常大的。"
2019/08/28收听(17011)
女性保养卵巢和子宫，在饮食方面避免吃高糖、高盐食物，可以吃清淡、易消化、含维生素和纤维素比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，比如胡萝卜、大豆类食物和含叶酸比较多的食物，忌食辛辣刺激以及生冷、寒凉的食物，避免引起经血瘀滞，引起内分泌失调，大豆类食物含有丰富的植物雌激素。还需要注意做好避孕措施，避免引起意外怀孕做流产手术，对卵巢和子宫伤害都非常大，要养成规律生活的习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，保持心情愉快，规律的体育运动，对保护卵巢和子宫是非常有好处。需要做好外阴部清洁卫生，避免引起妇科炎症，影响身体健康。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/11收听(49086)
"怎样保护子宫和卵巢相信很多女性想要了解，但是这是模糊和泛泛的问题。正常情况卵巢是从青春期，也就是月经来潮的时候开始分泌卵子，也就是有成熟的卵子。子宫是孕育新生命的场所，作为女性，如果想要子宫和卵巢能够健康，要保持良好的生活习惯。平时要注意保暖，少吃辛辣、刺激的东西，防止对卵巢功能有损害的药物、放射线。在育龄期间，一定要做好防止意外妊娠的保护，也就是性生活的保护，防止阴道感染、宫颈感染、子宫内膜逆行感染等，也要减少人工流产。不建议在没有医生指导下口服所谓的雌激素，保护子宫和卵巢，或者其他含有雌激素的保健品，这种情况不但保护不了子宫和卵巢，反而会增加子宫和卵巢发生肿瘤的风险。"
张玫│中国人民解放军第463医院
2019/03/19收听(46988)
"预防卵巢早衰可以这样做：1、不要频繁服用紧急避孕药，紧急避孕药含有大量激素，经常服用可抑制卵巢功能。2、不要熬夜，长期熬夜可导致新陈代谢紊乱，卵巢功能失调。3、多喝豆浆及吃豆制品，大豆含有丰富的雌激素，可营养卵巢，增加卵巢功能，防止早衰。4、多吃含维生素E的食物如花菜、芝麻、核桃、葵瓜子等，维生素E具有抗氧化、抗衰老的作用。5、平时注意保持心情舒畅，过度的精神紧张、抑郁、焦虑可导致内分泌失调、卵巢早衰。6、适当运动，增强身体抵抗力。7、一定不要吸烟。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/24收听(22233)
卵巢对于女性非常重要，是人体健康的标志。好多女性虽然年纪较轻，面容好，身体机能也很好，但出现了... 于宗祥│深圳市罗湖区人民医院 2019/02/22播放(90406)
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于宗祥│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/22播放(90406)
保护卵巢不衰老的常见做法如下：1、生活健康、规律：坚持早睡、不熬夜，坚持适度体育... 荣春红│中日友好医院 2021/07/16播放(74577)
保护卵巢不衰老的常见做法如下：
1、生活健康、规律：坚持早睡、不熬夜，坚持适度体育...
荣春红│中日友好医院
2021/07/16播放(74577)
"保护卵巢首先注意保持良好的生活方式，不熬夜，不抽烟，不酗酒。还应该做到不吃辛辣刺激性食物、饮品，不过度节食减肥，保持心情舒畅。其次应注意饮食，平常生活中多食用豆类、谷类，多吃新鲜水果、蔬菜，养成规律作息，适当运动。应定期做妇科检查，如B超、性激素六项等，如有异常，及时针对病因治疗。卵巢的异常情况首先会表现在月经上，若有严重的月经不调、月经量增多、痛经及闭经等情况，应及时到医院检查、治疗，以免延误病情，出现较为严重的后果。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/04/26收听(73409)
女性要想保护子宫和宫颈需要每年定期到医院做体检，要想保护子宫和宫颈尽量减少人工流产和宫腔操作次数。如果出现异常情况，及时对症处理，出现不规则流血、不规则排液情况一定到医院去做相关检查，要想保护宫颈可以每年定期做宫颈防癌筛查，减少性伴侣，洁身自爱，注意外阴卫生。如果有分泌物异常可以到医院做分泌物化验，然后根据情况对症用药，对症调理，女性保护子宫和宫颈是非常关键的。平时注意作息规律，不要熬夜，经常熬夜也会引发内分泌失调，会出现月经紊乱、长时间流血，会引发阴道炎症、宫颈炎症的发生。
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/22收听(73733)
"保护卵巢的方法有饮食的调理、不滥用药物以及心理的调节。卵巢在女性的一生中起着非常重要的作用，卵巢过早的衰退，体内没有正常的激素的维持，皮肤就会变得粗糙、长细纹，很易进入衰老的阶段。平时一定要注意饮食，营养均衡，多吃含有维生素A的食物，如西兰花、猪肝、羊肝、胡萝卜、哈密瓜，多含有维生素E的食物，具有抗氧化、抗衰老的作用。不要随便的服用药物，如避孕药，以免影响体内的内分泌，导致月经失调，处于压力大或者精神高度紧张的工作的，要及时的调整自己的心态。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/13收听(89476)
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