首都医科大学附属北京朝阳医院
消化内科
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通常熟的香蕉可以通便，但未完全成熟或芭蕉类，通常不能通便。因为熟香蕉内含部分物质能润滑大便，起到润肠的作用，对于便秘尤其轻度便秘的病人，如果不能或不愿吃药或外用药物治疗的情况，可以吃香蕉帮助缓解便秘。
但挑选香蕉时要挑选熟香蕉，才能达到通便的作用。若是芭蕉或香蕉未熟透，因含有鞣酸，有酸涩的作用，反而使大便不易排出，造成便秘。挑选香蕉通常首先要判断成熟度，其次可以自我试验，如果食用后能通便，可以继续尝试。但若此次食用后出现便秘，不能达到通便的作用，下次无需尝试。
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"香蕉是日常生活中经常食用的一种水果，香蕉具有清热通便、解酒的功效，在日常生活中可以生吃也可以凉拌用。香蕉合有膳食纤维、钾、镁等微量元素，一般人均可食用，尤其适合大便干燥、痔疮的患者。香蕉中的果胶可以调节肠胃菌群状态，促进有益菌的生长和抑制有害菌生长，从而达到调节肠胃功能的效果。香蕉中含有较多的水溶性纤维，搭配足够的蔬菜并能够保证水分摄取，可以增加粪便的体积从而刺激便意，起到良好的润肠通便效果。但在日常生活中脾胃虚寒、肾功能不全的患者，是不宜食用香蕉的，同时也不易空腹食用大量的香蕉，否则会导致血镁增加从而抑制心血管系统，出现肢体麻木和嗜睡的现象。"
张立辉│日照市中医医院
2019/09/19收听(35576)
"空腹状态食用香蕉，无法达到通便的食疗效果。正常情况下，人体在饭后1小时左右食用香蕉，才能更好发挥其润肠通便的效果。因为食物进入消化道组织后，需要经历分解、转化、吸收等系列过程后，才能生成、代谢物质，整个消化过程所需时长为1小时左右。当人体产生代谢物质后，香蕉中的水溶性膳食纤维才能通过润滑肠道黏膜以及软化代谢物等方式，促进体内排泄物的排出。另外，空腹状态下过量食用香蕉，对于人体消化道也会造成不良影响。因为香蕉当中富含钾、镁、锌等多种矿物质，其对于胃部血液系统循环起到促进作用，这不仅会导致人体饥饿感加剧，甚至会引起胃部疼痛、反酸、恶心等不良反应发生。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/15收听(37468)
餐后1个小时摄入香蕉最通便，此时食物消化的高峰期已过。香蕉有帮助促进胃肠蠕动的作用，其含丰富的... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/03/13播放(31010)
餐后1个小时摄入香蕉最通便，此时食物消化的高峰期已过。香蕉有帮助促进胃肠蠕动的作用，其含丰富的...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/03/13播放(31010)
便秘吃香蕉可以通便。香蕉本身有润肠通便功效，含有较高的钾离子成分。钾离子多可以促进肠蠕动，所以... 沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/11/07播放(37387)
便秘吃香蕉可以通便。香蕉本身有润肠通便功效，含有较高的钾离子成分。钾离子多可以促进肠蠕动，所以...
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/11/07播放(37387)
"饭后一小时左右食用香蕉可以更好达到通便的效果，因为食物进入人体消化系统后，消化道需要对食物中的营养成分进行分解、吸收，而整个过程大概需要0.5-4小时不等。香蕉中含有丰富的可溶性膳食纤维，饭后一小时后进行食用可以更好增强肠胃动力以及蠕动频率，促进其分解、吸收的效率。另外香蕉还具有润肠通便的作用，饭后进行食用可以加快体内排泄物进入到直肠、大肠等下消化系统组织，预防便秘症状的发生。需要注意人体在饭后立即食用香蕉，不仅会增加胃肠的负担，还会影响肠道对于营养物质的吸收，而空腹状态下过量食用香蕉则会对胃肠黏膜组织造成刺激，容易引起腹泻的症状表现。"
周毅│湖北省中医院
2020/01/13收听(65152)
吃香蕉可起到润肠通便的作用，但不是所有的患者均有效，主要是针对便秘较轻微或短期内出现便秘的人群... 许乐│北京医院 2021/09/13播放(68948)
吃香蕉可起到润肠通便的作用，但不是所有的患者均有效，主要是针对便秘较轻微或短期内出现便秘的人群...
许乐│北京医院
2021/09/13播放(68948)
吃香蕉是有通便的效果，但是要做到经常吃才能够起到辅助通便的作用，而且一般通便的程度要取决于香蕉的成熟度。成熟度越好的香蕉对于机体排便的效果更好，对于成熟度比较好的香蕉不管什么时间段吃，都能够对于排便起到一定的作用。但是一般建议在饭后1小时左右吃，因为饭后胃肠道内有食物，然而香蕉中含有丰富的膳食纤维，香蕉进入到胃肠道内时能够加快机体胃肠道的蠕动，促进肠道内食物更好的消化、吸收，加快排便的速度。而且也可以选择在上午10点或者下午4点吃香蕉，因为这个时间段机体需要补充能量，而且还对排便有很好的作用，同时建议不要吃没有熟透的香蕉。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/10收听(41740)
通便时需采取综合措施，具体如下：1、食物：应尽量选择长纤维食物，其在胃内不易被消... 曹建彪│北京中医药大学东直门医院 2021/07/08播放(92086)
通便时需采取综合措施，具体如下：
1、食物：应尽量选择长纤维食物，其在胃内不易被消...
曹建彪│北京中医药大学东直门医院
2021/07/08播放(92086)
"治疗便秘可以多吃润肠通便、促进肠胃蠕动的水果和蔬菜。润肠通便的水果蔬菜主要有：1、西红柿，西红柿富含丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸和甲酸等，番茄中还含有番茄红素有助于消化、利尿和消除胃液中的脂肪。2、香蕉，香蕉本身含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动从而促进粪便排出。3、芹菜，芹菜富含大量的粗纤维可以加速粪便的排出。4、可以每日起床后空腹饮用一杯蜂蜜水，可促进肠胃蠕动加速粪便排出。5、可以口服益生菌、或者在医生的指导下口服通便的药物，必要时可以使用开塞露通便。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10收听(90574)
单从效果来说，通便药物的通便效果最好。效果比较快，起效时间比较短的药物，主要是刺激性的泻剂，比... 张昊│河南省人民医院 2023/04/12播放(32110)
单从效果来说，通便药物的通便效果最好。效果比较快，起效时间比较短的药物，主要是刺激性的泻剂，比...
张昊│河南省人民医院
2023/04/12播放(32110)
"便秘首先是主要饮食调理，其次是吃点药物通便。平时一般长时间饮食不规律，喜欢吃辣的、凉的东西，不爱喝水，不爱吃青菜、水果，总喜欢躺着、坐着，都是不利于肠胃蠕动消化，所以饮食调整最关键。再就是饮食调理不缓解的情况下，可以吃点药物通便，比如芦荟片、果导片、麻仁润肠丸、三黄片、牛黄解毒片，其中选一种药物吃就可以。平时一定要多喝热水，多吃青菜、水果，每天要定时养成排便的好习惯，每天坚持适量运动，不要着凉上火，劳逸结合就可以。"
李娟│延边大学医学院附属医院
2018/06/07收听(428)
"红薯有通便的作用，但有肠道疾病时应及时治疗，红薯里面的营养成分是比较丰富的，含有大量的膳食纤维、蛋白质和多种的维生素等物质。如果胃肠道的蠕动过慢，适当吃红薯能刺激肠道快速蠕动，对于便秘的患者可以起到一定的缓解效果，但是胃部不好的人吃红薯时应避免吃的过多，否则红薯可能会对胃部造成刺激，导致胃部产生过多的胃酸，引起胃炎或溃疡等慢性胃部疾病。引起人体便秘的原因比较多，如肛肠疾病、肠道肿瘤、肠道息肉等，所以不能单纯通过吃红薯缓解便秘，还应到医院进行电子结肠镜的检查，必要时可通过麻仁润肠丸、果导片、开塞露和手术等方法，缓解症状，患者还应多吃新鲜的蔬菜、水果，进行体育锻炼，以促进胃肠道蠕动。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/14收听(50506)
"石榴具有止泻的作用，但并没有通便的功能。如果便秘时食用石榴，会引起上火，可能会加重病情。石榴含有丰富的矿物质、微量元素、膳食纤维及维生素等，适当的使用对身体有益。如果食用过量的石榴，会引起嗓子不适的症状。石榴中含有石榴籽过多，属于不易消化的食物。石榴对于拉肚子、腹泻有一定的治疗效果。如果便秘，会使便秘更加严重，加重便秘的症状。便秘时可以食用润肠通便的蔬菜及水果，如香蕉、梨、苹果、蜂蜜、红薯等有助于通便的食物。平时要注意养成良好的生活方式，规律饮食，适当的增加运动量，促进胃肠蠕动，可以有效地通便。一旦出现便秘的情况，要引起重视，避免形成习惯性便秘。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/30收听(69654)
榴莲作为水果，其中富含纤维素，可以用于通便。常见通便的方法如下：1、摄入水果：如... 沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/08/30播放(40974)
榴莲作为水果，其中富含纤维素，可以用于通便。常见通便的方法如下：
1、摄入水果：如...
2023/08/30播放(40974)
早上起来空腹喝一杯温热的咖啡，能够促进胃肠蠕动功能起到通便作用，但是不建议经常通过这种方式促进排便，长期喝咖啡，咖啡里的某些组织会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤引起消化不良，进而加重便秘症状，喝咖啡虽然具有通便的作用，但不要长期喝咖啡。咖啡具有提神醒脑的作用，但长期饮用咖啡，会对人体神经系统造成一定影响导致失眠，还会影响心脑血管健康，如果是便秘的患者，可以通过在饮食上调节缓解，比如多吃富含粗纤维的食物和蔬菜，如玉米、小米等粗粮以及芹菜、白菜等蔬菜，水果可以选择香蕉，蜂蜜水也具有很好的润肠通便效果。
2019/08/22收听(32190)
"木瓜可以起到通便的效果，因为木瓜当中含有丰富的维生素C、蛋白质分解酵素、纤维素等物质。维生素C可以起到增加消化酶活性，提升消化系统组织运行效率，加速体内代谢物排出的作用。蛋白质分解酵素可以加速体内蛋白质、脂肪、胆固醇等物质的分解转化，预防因消化不良造成便秘症状的出现。纤维素可以增强肠胃动力、增强蠕动频率，以及促进体内排泄物进入下消化道组织，再通过肛门从体内排出。日常饮食过程中，以下类型水果也具有软化粪便、润肠通便的功效。如苹果、香蕉、火龙果等。因为以上水果类型都含有较为丰富的可溶性膳食纤维，从而可以起到预防便秘发生的作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/03收听(57274)
火龙果具有一定的通便润肠作用，主要由于其中富含膳食纤维，且火龙果的种子具有较好的促肠道蠕动的作用，因此进食火龙果具有一定的缓解便秘的作用。如果出现便秘，应该首选进行饮食调节，在食谱中应适量的多选择一些粗粮、全麦粉、红薯等富含膳食纤维的食物。也应该多吃新鲜的水果蔬菜，饮食一定不要过于精细，不但容易出现便秘还可导致维生素的缺乏。另外，多饮水、多运动也可促进肠道的蠕动。建议每日进行适量的户外活动，如无条件可经常顺时针按摩腹部。必要时可暂时性使用开塞露等药物缓解便秘，但不建议长期使用。如上述措施均无效，也应注意肠息肉等疾病导致的病理性便秘，必要时建议及时医院就诊排除。
2019/07/24收听(82382)
"石榴是不会通便的。石榴是一种比较生涩的水果，石榴内含有一种叫做石榴皮碱的物质，此物质具有收敛止泻的作用。因此石榴是不具备通便作用的，相反的石榴具有止泻预防拉肚子的功效。石榴吃多了会导致便秘，便秘的人要少吃石榴，否则会造成大便干燥、不易排便，加重便秘的症状。一般腹泻患者可以适当的多吃一点石榴来调理腹泻症状，尤其石榴皮的止泻效果更好。如果想通便的话可以选择苹果、香蕉、梨、桔子、猕猴桃等水果。还可以适当的多吃一些富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、白菜等。此外还可以吃点核桃、黑芝麻等，此类食物含有丰富的油脂，具有润肠通便的功效。"
2019/07/30收听(70158)
"南瓜是一种比较常见的食物，是具有通便的功能。南瓜富含大量的维生素、膳食纤维、果胶等，对于促进肠胃蠕动、润滑肠道、增加营养有很好的效果。而且由于南瓜中还含有部分甘露醇，这种物质对于缓解便秘有一定的作用，所以对于患有便秘的患者来说，南瓜是一种非常好的饮食，而且南瓜质地柔软、易消化，既可以减轻肠胃负担，又可以保护胃黏膜。但是，在食用南瓜的时候，一定要注意食用方式，一定要将南瓜彻底做熟以后再进行食用，避免半生不熟，容易引发腹泻。需要注意的是，南瓜对于排便不畅只有缓解、辅助治疗的作用，如果患有便秘还是要及时就医。"
2020/03/15收听(62790)
"木瓜是可以通便的：1、木瓜中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可促进肠道的蠕动，可促进大便排出缓解便秘。2、木瓜中含有大量的木瓜酵素，这些酵素可以分解蛋白质、脂肪等不易消化的食物，从而可以改善消化不良。所以进食木瓜可以针对消化不良引起的大便干燥，也是有较好的效果。3、木瓜中含有大量的B族维生素，这些维生素具有调节神经的作用，所以进食木瓜可以缓解神经因素导致的胃肠道功能紊乱、肠道蠕动减慢等导致的便秘。但是针对顽固性便秘，如老年人肠道功能减弱、儿童的肠道功能不全等原因引起的便秘，需要在药物治疗的前提下食用。"
2020/02/11收听(91844)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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