要想减去内脏的过高脂肪，一方面要培养并坚持健康的生活方式，另外也需要在医生的指导下进行相应的治疗。内脏脂肪是体内能量储存的形式，会保护内脏。但如果过多，会增加心脑血管疾病的风险，影响生活质量，寿命缩短。要想减去体内过多的内脏脂肪，需要做到以下几点：

1、减少热量摄入，增加能量消耗：比如均衡营养饮食，少油、少盐、少糖，规律食用三餐，不吃零食，主食粗细搭配，适量食用新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶等。还要坚持每周5次以上，每次40-60分钟以上的中等强度耐力运动和有氧运动。而且要做到有效运动，以心率作为标准，心率要达到170减年龄，运动的时候要达到微微出汗、微喘、能说话、不能唱歌。运动的形式应该多样化，可以采取快走、慢跑、游泳、跳绳以及各种器械运动，只有长期坚持饮食控制，限制热量摄入、增加能量消耗，才能减少内脏脂肪；

2、在医生的指导下进行治疗：有些人不仅内脏脂肪多，而且血液中出现由于内脏脂肪多引起的代谢异常，比如高脂血症、高血压，甚至高血糖。要在内分泌科医生的指导下，进行各种代谢异常治疗，比如降血糖、控制血压、控制血脂。如果有些人体重指数严重超标，比如体重指数＞35，甚至在40以上，这时就不能通过生活方式或医学营养减重来治疗，需要进行代谢手术，彻底减少内脏的脂肪。