运动后第二天肌肉出现酸痛,可以采用以下几种方法缓解:
第一、对酸痛的肌肉进行反复拉伸,当日拉伸10-20次,每次拉伸至少一分钟,可以使肌肉酸痛、紧张症状明显缓解。
第二、局部热敷治疗,使用热水袋、热毛巾,对紧张、痉挛的肌肉进行持续热敷,每次热敷30分钟,每日热敷八次,可以迅速缓解肌肉紧张、酸痛症状。
第三、用手法对肌肉进行按摩治疗,可以改善肌肉痉挛,缓解肌肉酸痛,加快肌肉内的血液循环,有利于肌肉恢复。
第四、加强营养,尤其是牛肉、牛奶等物质的摄入,可以改善肌肉酸痛症状,同时还可以促进肌肉生长。
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运动后第二天肌肉出现酸痛,可以采用以下几种方法缓解:
第一、对酸痛的肌肉进行反复拉伸,当日拉伸10-20次,每次拉伸至少一分钟,可以使肌肉酸痛、紧张症状明显缓解。
第二、局部热敷治疗,使用热水袋、热毛巾,对紧张、痉挛的肌肉进行持续热敷,每次热敷30分钟,每日热敷八次,可以迅速缓解肌肉紧张、酸痛症状。
第三、用手法对肌肉进行按摩治疗,可以改善肌肉痉挛,缓解肌肉酸痛,加快肌肉内的血液循环,有利于肌肉恢复。
第四、加强营养,尤其是牛肉、牛奶等物质的摄入,可以改善肌肉酸痛症状,同时还可以促进肌肉生长。
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