老年人补钙的方法有遵医嘱药品补钙、食品补钙等方法。随着年龄的增大，老年人普遍面临着钙流失的问题，及时地补钙可以缓解老年人因为缺钙出现的如骨质疏松、腰腿疼痛、腿抽筋等问题。

一、药品补钙：

1、葡萄糖酸钙片：最为常见的补钙药品之一，由于是有机酸钙片，易于肠道吸收分解，可以使老年人更好地吸收。

2、醋酸钙片片：有机酸钙片，适应老年人胃肠道，吸收消化更好。

3、柠檬酸钙片：柠檬酸钙片溶解度高，易吸收，而且不容易刺激胃肠道，对于消化系统虚弱的老年人来说十分适合。

4、碳酸钙片：无机酸钙片，钙含量较高，但是对胃肠道的负担也更大，适用于没有什么消化道疾病且较缺钙的老年人使用。

5、维生素D胶囊：可以促进身体的钙吸收，帮助补钙。

二、食品补钙：

1、牛奶：牛奶的钙含量高，且易于服下，肠胃好吸收，还能补充蛋白质，是很适合老年人的补钙食品。

2、豆干：豆干的钙含量较高，大约是豆腐的7倍，且易消化，适合老年人。

3、带皮大虾：大虾内含有钙质较高，特别是虾皮，且大虾营养丰富，味道鲜美，适合老年人。

4、带皮芸豆：带皮芸豆的钙含量大约是大豆的2倍，且比大豆更好消化，适合老年人。

5、杏仁：杏仁含有丰富钙质，且口感细腻，油脂丰富，可以润肠通便，适合老年人。

此外，老年人还可以遵医嘱通过钙剂口服药、钙针等药物补钙，在补钙期间应定期检查血钙，避免出现血钙过高的情况。