小腿抽筋一般都是因为过度疲劳、着凉、骨质疏松引起的，快速解决办法就是抽筋之后赶紧坐下来或者躺下来，把脚顶到旁边的柱子或者墙上或者椅子腿上，脚趾头尽量可以顶的更深一点。
如果有别人帮忙，可以让别人按着脚趾往背侧伸，往背侧翘。过度的顶和翘是让脚踝过度往背伸，同时大拇指往背侧、往后、往上翘，持续让小腿的肌肉牵张、牵拉，达到小腿肌肉最长的程度。
只要肌肉拉到最长以后，就没有余地可以收缩了，就不容易痉挛和抽筋，这是最快速的解决小腿抽筋的办法。持续几分钟以后，小腿自然而然就不抽筋了。
当然，起来的时候也要注意，有可能一起来再活动还容易抽筋，所以要多休息。另外要看看抽筋的原因是什么，很多时候跟过度疲劳有关系，所以一定要休息。