经常性缩阴运动可以使阴道变紧，常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等，只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。
缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身体放下，每天坚持30次以上。
中断排尿运动，也叫凯格尔运动，是为了治疗和训练产后大小便失禁的一种方式，凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉舒缩能力，从而达到缩阴的目的，还会增加阴道的敏感性。无论什么方式的缩阴运动，贵在持之以恒。
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阴道壁松弛可以由经过阴道分娩以后黏膜和肌肉薄弱导致，阴道松弛是不可逆的，但是可以通过肌肉锻炼来改变阴道松弛的程度，可以进行提肛运动，每天早、中、晚各50次。同时避免提重物和造成...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/27 收听(51657)
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盆底功能的康复训练和康复治疗，必要时候的手术治疗，是使阴道变得紧致最常用的方式，也是最有效的方式。 由于产伤、外伤以及年龄等因素，使盆底肌肉群松弛，称为盆底功...
王少为│北京医院
2023/05/30 播放（54977）
"可以通过做双眼皮的方法让眼皮变紧致，切开上睑皮肤，去除部分松弛的皮肤，重新进行缝合，达到比较好的眼皮紧致作用。也可以通过眉上或眉下切口将眉部分切除，使上睑松弛的皮肤提升，达到...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/27 收听(95463)
阴道变紧的方法：1、收肛提气法。每天早晚可以在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，阴...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/24 收听(70761)
"让阴道变紧的方式一方面是通过运动，另一方面是通过手术来治疗。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10-15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10-...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/04/26 收听(36403)
女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/09 收听(54335)
女性在生完宝宝之后大部分都会出现阴道松弛的情况，主要是和盆底的韧带松弛有关系。如果想使阴道变紧、阴道的弹性恢复，最好的办法就是进行盆底康复治疗。在产后的一个月左右，是做盆底康复...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/11 收听(43252)
绝大部分女性在产后，阴道会出现相对比较松弛的状态，出现这种状态的原因，主要是由于在分娩的过程中，先露部长时间压迫骨盆底，使骨盆底的肌张力出现降低的情况，所以会导致阴道壁呈现松弛...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/03/21 收听(13655)
"产后女性容易出现阴道松弛的情况，这不是病，可以进行调理。如果是盆底肌松弛造成，做盆底肌康复训练，平时多做缩肛动作，多做仰卧起坐，有利于阴道紧致，平时可以用阴道哑铃进行锻炼，持...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/13 收听(59581)
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阴道紧缩主要包括两方面内容，具体如下： 1、肌肉松弛的收紧，涉及到阴道括约肌、提肛肌，通过收紧阴道口周围的肌肉，使其张力得到恢复； 2、将松弛的黏...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08 播放（73886）
"让眼皮变得紧致要根据具体的情况进行治疗，常见治疗方法如下：1、双重睑成形手术：眼皮单纯皮肤松弛可以采用双重睑成形手术，在手术当中去除松弛的皮肤，从而形成美丽的双眼皮，可以使上...
李英│银川市中医医院
2021/06/23 收听(61186)
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手术、阴道紧缩术或者锻炼，能达到阴道变紧的效果，具体分析如下： 1、缩阴运动：女性想使阴道变紧可以进行缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动等，但需要持之以恒才能达到缩...
邓健│广东省人民医院
2021/07/22 播放（94548）
"女性阴道的前后壁是闭合的，没有经过顺产一般都是比较紧的。如果经过顺产，生产时间不长，产程时间不长，没有难产，产后可以通过凯格尔运动来增加肌肉的弹性，提高阴道的紧致程度。如果生...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/21 收听(55262)
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皮肤变紧致的办法主要包括以下几种： 1、外用药物治疗：求美者可以使用含有维甲酸或水杨酸成分的护肤品进行家庭护理，也可以到医院进行果酸或水杨酸换肤，均可使皮肤更...
陈喜雪│北京大学第一医院
2021/09/14 播放（66453）
"女人私处的位置想要变紧，可以选择进行阴道紧缩手术的治疗。由于女生经过妊娠以及生育的过程，胎儿分娩通过阴道出来，所以对于阴道造成很严重的撕裂伤，导致阴道松弛。想要恢复紧致，就要...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/16 收听(33963)
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女性阴道除承担经血流出道的功能外，还有产道任务，主要是一个性器官。正常女性阴道是一个非常有弹性的组织，周围存在弹力纤维，有强劲的盆底组织支托，所以阴道具有良好的伸展性。<...
孙桦│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/09/27 播放（76332）
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使私处变紧的方式主要如下： 1、运动方式：适当进行缩阴运动，比如阴部缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动，需坚持才能达到缩阴效果。在进行缩阴活动时，需在床上平躺，抬起...
邓健│广东省人民医院
2021/07/09 播放（57722）
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对于分娩、妊娠，以及年龄因素导致的盆底功能障碍，所造成的阴道松弛，首先要去正规医院进行科学、系统的诊断，来判断阴道松弛的程度。而使阴道变紧的方式，主要是盆底康复训练和康复...
王少为│北京医院
2023/05/28 播放（82036）
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腹部的肉即脂肪较多，根据不同的程度，采取的治疗方式不同。仅腹部脂肪稍厚，肚子并不显得很大，可以通过锻炼，比如到健身房，进行针对腹部肌肉或脂肪的锻炼方法，包括仰卧起坐、平板...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/17 播放（60383）
"女性的阴道正常情况下前后壁是闭合状态，如果是生过孩子的女性，在生产过程中因胎儿较大、产程时间长或生产过程中行产钳助产，产后就会使阴道壁变得松弛，也会出现阴道前后壁膨出、子宫脱...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(12483)
