女性在生完宝宝之后大部分都会出现阴道松弛的情况，主要是和盆底的韧带松弛有关系。如果想使阴道变紧、阴道的弹性恢复，最好的办法就是进行盆底康复治疗。在产后的一个月左右，是做盆底康复最适合的时机，在这个时候进行康复治疗的效果也是最好的。
一般主要是通过一些物理方法，同时加上锻炼来促进盆底的康复。平时建议多做一下缩肛运动，可以增加盆底肌的力量，使阴道松弛度慢慢的好转。在月子里面也要避免负重，不要做重体力劳动，否则也会增加阴道的松弛。
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阴道壁松弛可以由经过阴道分娩以后黏膜和肌肉薄弱导致，阴道松弛是不可逆的，但是可以通过肌肉锻炼来改变阴道松弛的程度，可以进行提肛运动，每天早、中、晚各50次。同时避免提重物和造成...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/27 收听(51657)
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盆底功能的康复训练和康复治疗，必要时候的手术治疗，是使阴道变得紧致最常用的方式，也是最有效的方式。 由于产伤、外伤以及年龄等因素，使盆底肌肉群松弛，称为盆底功...
王少为│北京医院
2023/05/30 播放（54977）
阴道变紧的方法：1、收肛提气法。每天早晚可以在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，阴...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/24 收听(70761)
"让阴道变紧的方式一方面是通过运动，另一方面是通过手术来治疗。平时我们可以进行凯格尔运动，就是进行一种缩阴的练习，每次进行10-15分钟左右，最大程度的收缩外阴，每次保持10-...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/04/26 收听(36403)
"产后女性容易出现阴道松弛的情况，这不是病，可以进行调理。如果是盆底肌松弛造成，做盆底肌康复训练，平时多做缩肛动作，多做仰卧起坐，有利于阴道紧致，平时可以用阴道哑铃进行锻炼，持...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/13 收听(59581)
女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/09 收听(54335)
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阴道紧缩主要包括两方面内容，具体如下： 1、肌肉松弛的收紧，涉及到阴道括约肌、提肛肌，通过收紧阴道口周围的肌肉，使其张力得到恢复； 2、将松弛的黏...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08 播放（73886）
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产后盆底功能障碍，表现为盆底肌肉群的松弛、脏器的膨出、脱垂等一系列产后松弛的症状。恢复紧致和正常的生理功能，最重要的一点是积极做个性化的盆底康复训练。产后半年是女性机体塑...
王少为│北京医院
2023/03/16 播放（59909）
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大腿肉松弛变紧致，要分两方面来看，求美者大腿肉松弛的情况，如果求美者的大腿本身比较粗，而且肉质比较松弛，单纯进行脂肪抽吸，虽然能改善大腿的整个维度，但是没有办法使大腿真正...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/20 播放（61617）
"女性阴道的前后壁是闭合的，没有经过顺产一般都是比较紧的。如果经过顺产，生产时间不长，产程时间不长，没有难产，产后可以通过凯格尔运动来增加肌肉的弹性，提高阴道的紧致程度。如果生...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/21 收听(55262)
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手术、阴道紧缩术或者锻炼，能达到阴道变紧的效果，具体分析如下： 1、缩阴运动：女性想使阴道变紧可以进行缩阴运动、提肛运动、瑜伽运动等，但需要持之以恒才能达到缩...
邓健│广东省人民医院
2021/07/22 播放（94548）
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女性阴道除承担经血流出道的功能外，还有产道任务，主要是一个性器官。正常女性阴道是一个非常有弹性的组织，周围存在弹力纤维，有强劲的盆底组织支托，所以阴道具有良好的伸展性。<...
孙桦│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/09/27 播放（76332）
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对于分娩、妊娠，以及年龄因素导致的盆底功能障碍，所造成的阴道松弛，首先要去正规医院进行科学、系统的诊断，来判断阴道松弛的程度。而使阴道变紧的方式，主要是盆底康复训练和康复...
王少为│北京医院
2023/05/28 播放（82036）
"女性的阴道正常情况下前后壁是闭合状态，如果是生过孩子的女性，在生产过程中因胎儿较大、产程时间长或生产过程中行产钳助产，产后就会使阴道壁变得松弛，也会出现阴道前后壁膨出、子宫脱...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(12483)
"女性面临阴道松弛的问题可以通过运动的方式使阴道变紧，在日常生活中可以多练习提肛运动，养成良好的生活习惯，尽量保持大小便通畅，不要提重物，要保持良好的身体状态，尽量不要过度劳累...
张春花│南昌大学第三附属医院
2019/04/26 收听(13914)
"治疗方法有缩阴药、做缩阴哑铃、用缩阴棒、阴道紧缩术，根据个人情况选择合适的方法。要注意保养阴道，要减少长时间骑车，常起身走动，可以每天在健身球上坐15min左右，有助于盆底肌...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/10 收听(51203)
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多数由于怀孕或其他因素导致腹部松弛的女性希望通过治疗回归紧致而富有弹性的状态，但具体治疗方法还需针对每位患者具体情况进行评估。通常需根据导致患者腹部松弛的根本原因采取针对...
余力│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2021/09/07 播放（80467）
如果阴道松弛一般是通过运动可以改善，但是需要长期坚持，可以做提肛运动、缩阴运动，还可以通过瑜伽锻炼、中断排尿等方式。提肛运动的做法是全身放松，吸气、收腹，同时收缩肛门坚持五秒钟...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/25 收听(44140)
临床上所说的阴道变紧，通常是指阴道在外界刺激下出现痉挛性的收缩，往往会影响日常的性生活，使夫妻之间的性生活没有办法继续。绝大部分是由于心理原因造成，比如幼年的时候或者以往有不良...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/25 收听(57668)
"如果阴道过于松弛，往往会影响性快感，也可能会出现阴吹的现象，多见于多次流产或者分娩，往往会导致阴道变松。可以在医生指导下做PC肌的收缩动作收缩肛门，有助于恢复阴道的紧致性，可...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/24 收听(14559)
