怎么消除紧张感

2023-12-09 07:28

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患者消除紧张感,可以使用心理治疗、药物治疗、自我调整,具体如下:
首先,心理治疗:心理治疗推荐进行认知行为疗法、人本主义疗法以及精神分析疗法,过于紧张、焦虑可以考虑系统脱敏疗法,学会让自己放松,并且逐步地面对紧张、焦虑的事情,最后让自己暴露在焦虑当中,就可以有效缓解紧张感。
其次,药物治疗:可以考虑药物治疗,比如服用劳拉西泮、阿普唑仑、坦度螺酮等药物,都可以缓解紧张、焦虑的问题,起效比较快。
最后,自我调整:可以自我调整,比如适当的提高自信,在紧张的时候使用呼吸放松的方法或肌肉放松的方法,让自己迅速地放松下来。当然也可以和好朋友聊聊天,寻求家人的理解和支持等,这一些方法都可以快速消除紧张感。

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