肠易激综合征是一种功能性疾病，也就是说胃肠道的结构正常，只是运行出现了问题，因此通过生活和饮食的调理可以自愈，具体如下：
第一、要保持良好的心态，要解除思想顾虑，建立和恢复战胜疾病的信心，并保持乐观的情绪，可以改善病情。生活中遇到了困难，可以寻求朋友和亲人的安慰，应该有比较正常的渠道进行发泄。
第二、要改变生活方式，积极参加文娱活动，加强体育锻炼，做到生活规律，保持健康的生物钟。
第三、要进行饮食的调理，增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果，避免进食不耐受的食物。搞清楚发病和哪种食品有关，尽量避免不耐受的食物，或者减少该食物的种类，可一定程度改善肠易激综合征的症状，但是需要患者自己发现或控制是哪种食物不耐受。最后要吃低发漫的食物，就是少吃难以吸收的食物，比如果糖、乳糖、多元醇、果聚糖、低乳半聚糖等。