正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含的水、还有自身代谢所产生的水。正常情况下每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含水量为700-900mL，人需要摄入的水量和自身的身体状况非常有关系，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡，还有当身体发生疾病的时候，例如患急性胃肠炎，恶心、呕吐、腹泻，这个时候也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体已经有一定程度的缺水了，同时也要注意在饭前不要大量饮水，因为饭前饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。