静脉曲张锻炼的方法一般有两种：
1、进行走步和跑步，在人类行走时，小腿的肌肉会收缩，促进静脉回流，每次收缩，大约能将100mL左右的血液辅助送回循环系统内，这种情况也称为肌肉的第二心脏作用，通过肌肉泵的作用可以缓解静脉曲张的病情。
2、在室内无法进行行走和跑步时采用踝泵运动，踝泵运动是将双腿平伸，足部尽量向前伸，脚尖伸向远处，保持10秒左右再回勾，继续保持10秒左右，这样反复进行运动，以使小腿的肌肉收缩，促进静脉回流。
这两种方式是静脉曲张锻炼的最好方法，但最好能在锻炼时使用弹力医疗袜，以防止运动间歇期对静脉压力增加。