女性由于频繁性生活、多产、年龄增长多方面因素可以出现阴道松弛症状。如何让阴道更紧致，可以锻炼来改善：
第一、可以在排尿过程中憋住小便持续几秒钟，反复锻炼坚持下去，经过一段时间的训练会有好转，可以提高阴道肌肉张力。
第二、提肛运动，有便意时屏住大便做缩肛运动，收缩肛提肌、锻炼会阴括约肌。
第三、收缩阴道运动，夹紧阴道持续三秒反复锻炼阴道括约肌。
另外可以购买缩阴球锻炼括约肌，伴有膀胱、直肠下垂情况的，可以选择手术修补、紧缩阴道手术治疗等。
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女性朋友在阴道分娩以后或者随着年龄增加会出现阴道松弛，除了会影响性生活质量同时还会增加患有妇科疾病，比如张力性尿失禁的几率。可以通过以下几种方法来达到收缩阴道的作用：1、平时要...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/04/26 收听(79901)
临床上常见的紧致女性阴道的方法有以下几种：一、手术的方法，随着年龄的增长或者性生活的次数的增加，女性的阴道括约肌会渐渐地失去弹性，尤其是分娩后的女性阴道会有较大程度的扩张，并且...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/12/17 收听(35976)
"如果没有顺产生育过，阴道一般不会过于松弛，可以经常做提肛运动，可以增加阴道和肛门肌肉的收缩能力，达到使阴道紧致的目的。如果已经顺产过时间不久，提肛运动也是有一定作用的。如果多...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/21 收听(77020)
"通过一些锻炼让阴道紧致，性生活达到高潮的时候可以提高性生活的满意度，可以增加夫妻性生活的愉悦程度，还是有很有必要的。可以通过物理锻炼，比如凯格尔运动，凯格尔运动随时随地就可以...
赵芳│北京积水潭医院
2020/03/30 收听(72499)
"目前可以采用运动法、缩阴手术或者中药缩阴产品等。运动，比如做盆骨肌肉锻炼，有利于盆底肌肉或者阴道、肛门括约肌的收缩力，每天15分钟左右。卧式锻炼要长期坚持，有助于阴道恢复紧致...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/07 收听(38797)
"如果阴道松弛往往会导致性生活不和谐，在性生活过程中可以出现阴吹的现象，让人尴尬。多是由于多次引产、流产或者分娩导致阴道松弛。可以通过做PC肌的收缩动作（收缩肛门）来改善情况。...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/23 收听(37754)
"女性在分娩后或者年龄增加会出现阴道松弛，可以进行相关锻炼以及专业治疗，来避免这种情况的发生。比较简便的方法就是可以在家自行进行盆底功能修复锻炼，最常见的锻炼方法是凯格尔运动，...
单莉莉│北部战区总医院
2019/11/12 收听(69756)
"如果阴道松弛、不紧，在临床最常见的原因是在分娩或者是大月份引产的时候，先露部压迫到骨盆底，使盆底肌肉张力降低而导致阴道壁的松弛，这种情况在临床上，药物治疗几乎没有什么疗效。建...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/20 收听(32226)
"恢复阴道紧缩方法有很多可以通过运动，饮食，药物，手术等方法进行调理。或者采用药物口服缩阴的产品，但是效果慢，将药物放在阴道内部，造成阴道组织的收缩。严重可以到医院做阴道紧缩手...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/03/19 收听(89063)
"大多数女性产后或者随着年龄增加，会出现阴道松弛的情况，影响夫妻生活。平时多做盆底肌肉的收缩锻炼或者坚持练习瑜伽，都有收缩、紧致阴道的作用。具体方法：深吸气时缩紧尿道、阴道、肛...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/19 收听(65677)
对于没有过性生活，或者没有生育过的女性，由于这时阴道肌肉比较紧致，而且也没有受到其他因素的影响，所以不会出现阴道壁肌肉的松弛，因此出现阴道紧，是属于正常的生理性表现，而且阴道壁...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/25 收听(90800)
"女性阴道松弛的原因有分娩、长期性生活、先天遗传等，对女性身心都造成损害，影响夫妻感情，常用以下方法改善：1、盆底肌功能锻炼。常用的方法是缩肛运动，此方法操作简单，对周围环境要...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/29 收听(46510)
"绝大多数女性阴道分娩之后由于先露部压迫盆底肌肉时间比较长，所以会引起盆底肌肉的张力下降，这样就会使阴道松弛。建议在产后一定做提肛运动，提肛运动的目的就是锻炼盆底肌肉，使盆底肌...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/30 收听(16227)
01:59
若阴道过于紧致而无法完成性生活，首先需寻求医生的帮助，明确其原因，具体治疗方法如下：
1、如果阴道紧是由于发育不良比较幼稚，尺寸偏小，无法完成性生活，这时可以采用...
李峰永│中国医学科学院整形外科医院
2019/06/28 播放（68673）
对于阴道分娩后、长期使用直径较大的性器具进行性安慰，或者其他原因导致阴道松弛的女性，可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道填充法以及阴道缩紧术等方法让阴道变紧。凯格尔运动凯格尔运动通...
赵会荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/18 阅读(4734)
"阴道的组织主要有肌细胞构成，具有收缩的功能。一般年轻女性的阴道是比较紧致的，在经过阴道分娩后，女性阴道会较前松弛，尤其随着年龄的增长，盆地组织会发生松弛，从而导致阴道松弛。目...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/07/09 收听(28865)
"女性阴道松弛后，可以采取一些方式重新恢复紧致，可以根据松弛程度轻重，采取锻炼、按摩、药物治疗和进行手术恢复。女性一般会由于生育、年纪增大而发生阴道松弛的现象，阴道松弛后，会影...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/26 收听(22767)
"女性在生产后，短时间内出现阴道不紧的情况，也就是阴道松弛的情况，一般可以通过以下几种方式改善：第一种情况，适当的改变饮食习惯，例如多吃一些蔬菜、水果、含粗纤维较多的食物，有利...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(40978)
"女性做缩肛运动可以紧致阴道。肛门邻近阴道，女性平时做缩肛运动可以有效锻炼阴部肌肉，从而可以使阴道紧致。但是做缩肛运动需要每天坚持，坚持一段时间之后就会有效果。女性同时还可以双...
余晓芳│九江市妇幼保健院
2020/02/08 收听(32793)
"使阴道紧致的方法，具体如下：1、可以采取盆底功能锻炼性的动作，例如凯格尔运动，凯格尔运动就是嘱女性要收缩肛门，并且收缩肛门的动作要持续3秒以上进行放松，每次锻炼的时间是10-...
单莉莉│北部战区总医院
2020/01/15 收听(45084)
