燕麦米可以减肥，燕麦米是富含膳食纤维和维生素的粗粮，燕麦米中的膳食纤维能够有效促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，对减肥具有一定帮助。燕麦米中所含的糖分较低，而且所含的糖分为高黏度的葡聚糖，这种糖类易于被消化吸收，不会引起肥胖。燕麦米含有燕麦蛋白和多种维生素，能够为人体提供充足的营养，因此食用燕麦米可以有效帮助减肥，但燕麦米中所含的脂肪较高，因此食用燕麦米应适量，食用燕麦米的同时适当运动能够达到理想的减肥效果。另外，据研究表明燕麦米中还具有控制血糖、预防老年人脑血管疾病的作用，因此食用燕麦米不但可以帮助减肥还可以维持身体健康。