扭伤脚肿了，消肿可以通过下列方法进行：1、最好、最基础的方法就是进行踝关节或者脚部的固定。固定可以采用支具，也可以采用石膏进行固定，固定的时间一般需要2-3周。2、可以进行局部的抬高，把患肢抬高以后，这时水，也就是肿胀部位的血液循环会加快，消肿就会比较明显。3、可以进行药物治疗，可以外用药，也可以输液或者口服药物，口服药包括迈之灵、龙血竭、脉络疏通等等。4、局部的理疗也会起到消肿的效果。