苦瓜、苹果汁并不能减肥，也没有这方面的大数据支持，要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。
所谓管住嘴就是对患者每天的进食大卡进行总量的控制，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，然后按每kg体重25-30大卡。
给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜总量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。
同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球。也可以选择自律性较强的一些运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车。
运动项目可以轮流使用，避免造成运动性疲劳。只有经过一段时间的锻炼，自律性增强，患者就可以选择自律性要求比较高的项目进行运动，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。