梦魇是正常人一生中，或多或少都可能碰到过的一种睡眠障碍。人在快速眼动期的时候应该是做梦的，这一期的时候由于全身的肌张力是低下的，所以只有眼球能动，其它的全身的肌肉是不能动的。这一期是不应该醒过来的，但是有些人在这一期醒过来，醒过来了之后又遗留刚才的梦境，这时候就发现自己全身都不能动。这个时候不要紧张，活动活动眼球，转转眼球，使劲挤挤眼再眨眨眼，然后随着肌张力的慢慢恢复可以再努努嘴、伸伸舌头，再转转头，慢慢的全身肌肉的活动力量就能恢复，人就又能动，梦魇也解除了，所以不是什么可怕的事，不要紧张。