血压高的人可以吃菜籽油，推荐植物油的烹饪量每天不要超过30g。在平时生活中一定要注意低脂肪饮食，像肥肉、油炸的食物要少吃，盐也要少放，每天的盐分摄入量不要超过5g。高血压的人群对于盐和油的控制，比正常人更严格，在平时生活中一定要注意，像口味重的食物也尽量的少吃，因为口味重的食物会间接增加盐和油的摄入。平时主要是控制好体重，戒烟，限制酒精摄入，多摄入水果、蔬菜，不要熬夜。如果血压控制较好，坚持每天半小时以上的中等强度运动，注意每天早、晚两次测量血压，将血压控制在目标范围以内。