补血养颜的食物主要有以下几种-：
1、木瓜红枣莲子蜜：木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人都具有很好的食疗作用。美容食疗时木瓜可以配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或者粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，若红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
2、枸杞酒酿蛋：促进营养成分的吸收，对于女性而言，食用后的脸色会更加滋润动人。
3、富含铁的食品：像动物肝脏、动物血、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带，还有芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃等都是具有造血功能的食品，含铁都比较丰富，还有骨头汤、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等都可以。