血糖值5.2要怎么控制不上

2020-09-27 16:42

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如果要想使血糖值控制在比较理想的范围之内,首先最重要的一点就是生活方式的调整,要保持规律的生活,避免劳累,避免熬夜,保持乐观情绪。在饮食上,要控制一日总热量的摄入,平衡膳食,低盐、低脂、清淡饮食,避免暴饮暴食。每顿主食保持在二两左右,以馒头、米饭为主,可以适当的吃一些粗粮,要避免喝粥、吃烂面条等容易消化、吸收的食物,避免吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食物。可以多吃一些蔬菜和高纤维的食品来增加饱腹感。除了控制饮食以外,每餐餐后的半个小时要坚持0.5-1个小时的体育锻炼,以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等。如果血糖只是高一点,在坚持饮食、运动控制的情况下,就会使血糖达到正常标准,并且使血糖长期、稳定的达标,但是一定要持之以恒。

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