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情绪紧张焦虑在生活中处处可见,如果想要缓解这种情绪,可以通过做感兴趣的事情、情感宣泄、学习知识、适当运动等方法进行自我调节,能达到一个较好的效果。做感兴趣的事情根据相关研究表明...
禹华良│浙江大学医学院附属第二医院
2023/03/06 阅读(3880)
调整焦虑、紧张情绪的方法如下:
1、放松反应训练:如通过调整腹式呼吸的节律、深度放松心情;
2、自我暗示:多给自己信心,通过自我调节改变焦虑、紧张情绪,通...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/01 播放(52047)
情绪焦虑,如果没有影响到工作、学习、生活、家庭、社交等职业和社会功能,可通过自我调整的方法改善。例如通过运动这种方便、易实行的方法,可起到减轻焦虑的作用。运动本身是全面的肌肉放...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/25 收听(84473)
"容易焦虑、紧张要看到什么程度,自己是不是感到明显痛苦,以至于影响正常的工作、生活,没办法正常完成工作、生活中应该完成的事情。如果没有到上述程度,虽然紧张、焦虑,但是能完成正常...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/17 收听(45195)
容易紧张、焦虑的患者往往性格内向,家族史可能有阳性表现,容易受到外界某种负面的影响,造成自己紧张、焦虑、心情烦躁、爱发脾气等。他可能有某种先天缺陷,后天受到某些刺激时反应...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/09 播放(91018)
经常紧张、焦虑,应该去精神科或者是心理科就诊,只是各个医院的科室设置名称不一样,去就诊是因为紧张、焦虑很多时候可能是生理现象,也有可能是病理现象。 但作为普通...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/05 播放(61142)
"老是紧张、焦虑最好积极的进行治疗,首先应该推荐药物治疗,药物治疗可以选择苯二氮卓类的镇静抗焦虑药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮,以及地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等。劳拉西泮以及...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/05 收听(13702)
心里紧张、焦虑,需要根据情况对症治疗,主要如下: 1、正常现象:如面临重大考试、会见重要人物、完成重要工作等情况时,会比较忐忑、紧张。对于此类心理焦虑,主要通...
陈云春│西安交通大学第一附属医院
2021/09/09 播放(50566)
经常紧张焦虑的处理办法如下: 1、如果患者是焦虑体质,遇到事情就紧张,从青春期阶段即为此类特征,并一直这样顺利成年,且经历很多社会角色,对社会地位也相对满意,...
王奕權│杭州市第七人民医院
2021/02/03 播放(91809)
"紧张情绪是很常见的情绪,一般轻度的紧张情绪常常和生活应激事件有密切关联,比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪,这是人体正常的生理反应。缓解紧张情绪,可以按摩太...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/28 收听(27224)
"在紧张情绪处于这种状态的时候,最有效的办法就是活动,让自己动起来,这种活动可以是自己平常喜欢的娱乐休闲活动,也可以是运动,让自己做适当的运动,强度达到一定的疲劳,这种对减轻当...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/23 收听(19588)
"缓解焦虑的放松方法,应该是指自己能够实施的缓解焦虑的方式、方法。应该是适当的运动,进行规律、适当强度的运动,对缓解焦虑有非常积极的作用。在机体允许的情况下,运动量要结合平常的...
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/19 收听(93055)
紧张情绪有可能是自己疲劳过度、思虑过重,也可能是外界某种刺激给自己造成过度紧张。这样的人往往抵抗力比较差,对外界反应有点激越,造成紧张,比方恐惧、胆小、体力不足或是过度疲...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/09 播放(88886)
"有效的缓解紧张的情绪,可以使用多种方法:1、做自己感兴趣的事情,比如读一读书,听一听音乐,和人聊一聊天,逛一逛街,吃美食等。这些活动可以有效的让自己遗忘紧张的情绪,转移注意力...
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/03 收听(23072)
克服高考焦虑的方法具体如下: 1、自我调整:包括心理调整。患者可自行寻找心理治疗师做治疗,严重时可寻求医生帮助,采取药物治疗; 2、焦虑严重出现躯...
王雪│首都医科大学附属北京安定医院
2021/01/22 播放(98548)
长时间持续在焦虑情绪中,轻则痛苦不安,重则植物神经紊乱、睡眠障碍,可对人体产生极大地伤害,那么我们自身可以通过自我疏导、自我放松、心理治疗等途径调节自己的焦虑情绪。自我疏导情绪...
禹华良│浙江大学医学院附属第二医院
2022/12/30 阅读(4066)
患者出现焦虑情绪,首先要看焦虑情绪是不是有外界因素,比如近期有特别紧张事情,是一过性影响,当事情过去可能会不焦虑。如果不是因为此种一过性外界因素干扰,确实是患焦虑症,患者...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/05/11 播放(96082)
"清除焦虑情绪,可以采用以下几种方法:第一、增强安全感,存在焦虑情绪的朋友主要是因为安全感不够,总是担心有什么事情会发生,从而导致焦虑,增强安全感,可以让焦虑情绪消失。第二、增...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/11 收听(63784)