跳绳是一种相对健康的有氧运动方式，通过跳绳可以有效改善心脏和肺部的功能，并且有改善血管收缩和舒张的能力，有一定程度降低血压的作用。跳绳也是一种很好的减肥手段，高血压患者体重下降后，就可以出现血压的一定程度下降。这种有氧活动也是很好的使血压下降的方式之一，对于长期的高血压患者，建议以持续的低张有氧运动为主，跳绳符合这一特点。
另外，可以选择的运动是慢跑、快走、游泳等，这些多以下肢运动为主，可以有效的改善心肺功能。但高血压患者也要注意，在运动前应该监测血压并合理服药，避免运动引起的血压一过性增高，出现心脑血管意外。