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跑步减肥最佳心率,可以通过计算公式获得,一般常用的是220-年龄,比如60岁,跑步时最快心率控制在每分钟160次/分,以此类推,可以计算出不同年龄运动时的最快心率。正常人的心率...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/19 收听(51037)
"减肥跑步的心率是220减去年龄,一般来说,这个差值的一半是最适合的心率,比如年龄是20岁,他的跑步心率极限是220-20=200次\/分,那么差值的一半就是100次\/分,这...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(74109)
"目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%,根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算,同时减肥与跑步的类型、时...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2019/07/09 收听(19452)
关于在跑步或做其它运动时究竟心率是多少比较适合,心率经常用来判断平时日常运动、体育锻炼是达标还是超标。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220来减去现在的年龄,而...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/09/26 播放(69113)
跑步可有效增强身心健康,属于一项体力消耗加大的运动。由于锻炼者个人年龄、体质不同,以及日常是否经常锻炼等情况,所以心率不尽相同。正常情况下,跑步时心率应保持在110-150次/...
张闻多│北京医院
2021/08/17 阅读(3859)
跑步时想要知道自己的心率情况,主要可以通过以下几种途径: 1、自测脉搏:在跑步时可以摸自己的脉搏,数1分钟有多少次,可以从侧面反映心率情况; 2、...
冯高科│武汉大学人民医院
2021/10/25 播放(71485)
"跑步时心率在120-160次\/分,人在跑步时会出现心率增快的情况,因为运动会激活交感神经,引起交感神经兴奋,交感神经兴奋后就会释放神经递质作用于肾上腺。肾上腺会分泌多种儿茶...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/03/29 收听(57461)
正常成年人最大的心率是220次/分减去年龄,跑步时心率的快慢主要取决于活动量,如果是中等强度的活动量,心率是最大心率的60%-80%,即220次/分减去年龄,再乘以60%...
任洁│山西白求恩医院
2020/09/19 播放(78507)
减脂心率的计算公式通常是最大心率范围,比较简单的方法是220-年龄×60%-80%,在此心跳区间范围内通常可以达到减脂效果。比如30岁患者的减脂心率空间即220-30=1...
张妮│北京医院
2021/09/10 播放(73346)
"减肥的最理想心率应该是针对普通人群,目标心率等于200减去0.5乘以被检测者的年龄,但只要达到目标心率的70%-80%就可以,主要是用于患者提高肺功能的。减肥也要循序渐进的进...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08 收听(21817)
"正常心跳应该为60-100次\/分,在进行体育运动时,尤其是高强度的有氧运动,出现心跳过快是很常见的情况,但是心跳不会无限的增加。多项研究显示,目前人类的最快心跳是220次\...
万鹏│常州市第一人民医院
2019/10/08 收听(94672)
45岁的人,跑步的极限心率应该是220-45,相当于175次/分。平时跑步的时候不要追求极限心率,应该把跑步时的心率上限维持到极限心率×80%这个水平。也就是45岁的人,...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/26 播放(86570)
正常人静息情况下,心率的标准是60-100次/分,但是在跑步、运动、情绪激动等因素刺激的情况下,心率可以比100次/分更快。跑步时心率的正常范围一般会掌握1个指标,即22...
周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/04/12 播放(89016)
在跑步运动时,心率要比平时快很多,一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次,如果超过100次,就属于心动过速,但是在运动或者情绪激动,以及其他生理...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/15 收听(13037)
跑步时心率有上限频率和下限频率,220减年龄表示患者的最大心率,最大心率的80%是患者运动时的上限心率,最大心率的60%是运动时的下限心率。运动时建议心率维持在上限心率和...
范书英│中日友好医院
2023/04/04 播放(70512)
"跑步时的心率要根据不同的年龄组来定,跑步健身是一种有氧运动,心率是衡量运动量多少的一个有效指标。正常人的心率是60-100次\/分,运动的时候心率会增加。年轻人和壮年人的心率...
苗阳│中国中医科学院西苑医院
2020/07/31 收听(15052)
科学跑步对于患有冠心病和高血压的患者非常有益处,科学跑步时的心率应该保证在最大心率的60%-80%左右,最大心率的计算值是最大心率=220-患者的年龄。采取这样强度的活动量对于...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/10/28 收听(99755)
正常成年人在静息状态下的心率是60-100次/分,但运动后的心率要比静息状态下快,具体心率数值要根据运动量决定,运动量越大心率会越快。跑步是中到高强度的运动,所以运动后的...
盛杰│中南大学湘雅医院
2021/09/23 播放(67487)