正常人的心率在每分钟60-100次/分之间，长期进行体育锻炼的人，比如运动员或者体力劳动者，往往会出现窦性心动过缓，心率一般只有50-60次/分左右，但是他们的身体素质非常好、精力充沛，没有任何不适的症状，不属于心动过缓的病态表现。这是因为他们的心排血量是足够的，心肌收缩力好，所以不需要心脏跳动次数过快，即可以满足人体的需要。
如果正常人想通过锻炼降低心率，就要选择合适的运动项目，太激烈或者太放松的项目都不大合适，这里推荐有氧运动。有氧运动包括散步、慢走、慢跑、游泳、打太极拳等，虽然这样的运动也不是过于激烈，但是每天要坚持一小时以上，并且不要过长时间的中断，如果坚持运动，心率即会有下降趋势。