喝水减肥需要每天饮用2000-2500ml，身体需要足够的水维持新陈代谢，通常身体每天需要大约2500ml的水，300ml的水来自人体新陈代谢，其余的2200ml来自日常饮食。因为每天摄入食物会有水分，其中来源最广的是蔬菜、水果以及日常喝水。
喝水减肥的人不要在口渴的时候才喝水，要制定合理的喝水时间，摄入足够的水分，要时不时的喝水，水分的摄入可以在一定程度上帮助氧化体内脂肪。
如果口渴再喝水，此时身体已经出现脱水状态，身体的新陈代谢也受到影响，不仅没有达到减肥的目的，而且还会因人体脱水对身体机能有一定伤害。