考试以前有很多动作都能够缓解紧张、焦虑的情绪问题，首先可以搓搓手、搓搓脸，搓手或搓脸的时候让自己的手或脸发热，这个时候将自己的注意力集中于搓手这一动作上，从而缓解紧张焦虑的情绪。其次也可以适当的调整自己的呼吸，学会关注自己的呼吸，使用呼吸训练法，比如深吸一口气然后屏住呼吸一段时间，慢慢呼出去，这样做几个循环以后一般就能够让自己安静下来。最后也可以发挥想象，可以想象自己目前正在非常舒适的环境中，比如正在沙滩上晒太阳，正在大草原上呼吸新鲜空气等，这些方法都能让自己缓解紧张情绪。