吃什么对大肠有好处，也就是保养大肠的方法。保持均衡膳食，每日饮食要做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类的食物，比如薯类、豆类、蔬菜、瓜果等富含膳食纤维的食物。也可吃些果仁类的食品，如杏仁、葵花籽、鲜核桃仁。温和的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做特别说明，板栗有补脾胃、强筋活血、补肾气、延年益寿、抗衰老的作用。
还有多喝粥类，多喝清淡的汤类，这些会给胃的消化压力不大，很容易得到消化。坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担。对于肠胃不好的人，需要减轻负担和压力，让肠胃有更好的时间来自我调理和修复。多吃一些温和的蔬菜，如南瓜、芹菜、韭菜、豆类、卷心菜、黄花菜。多吃温和的肉，如鱼、虾类，草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、鱼子。还有要多喝牛奶，不要喝浓茶等。