吃什么对大肠有好处

2020-08-19 10:23

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吃什么对大肠有好处,也就是保养大肠的方法。保持均衡膳食,每日饮食要做到粗细搭配,荤素都吃,尤其是要常吃些全谷类的食物,比如薯类、豆类、蔬菜、瓜果等富含膳食纤维的食物。也可吃些果仁类的食品,如杏仁、葵花籽、鲜核桃仁。温和的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。现在正是板栗上市的季节,这里就为板栗做特别说明,板栗有补脾胃、强筋活血、补肾气、延年益寿、抗衰老的作用。
还有多喝粥类,多喝清淡的汤类,这些会给胃的消化压力不大,很容易得到消化。坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担。对于肠胃不好的人,需要减轻负担和压力,让肠胃有更好的时间来自我调理和修复。多吃一些温和的蔬菜,如南瓜、芹菜、韭菜、豆类、卷心菜、黄花菜。多吃温和的肉,如鱼、虾类,草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、鱼子。还有要多喝牛奶,不要喝浓茶等。

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