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02:11
良好的睡眠是身心健康的重要标志，有利于消除疲劳，恢复体力。如果有睡眠障碍，会严重影响生活质量。快速进入睡眠要做到： 1、培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息；2、创造良好的睡眠...
吕华瑶│浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院
2020/04/10 播放（215）
如何快速睡眠？有以下几种方法：\n1、睡眠前的准备很重要，包括睡眠环境的准备。睡眠的卧室环境要舒适，房间最好能隔音，而且有隔绝紫外线厚厚的的窗帘，卧室内可以放一些气味清新的花草...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/09/14 收听(62066)
在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/30 收听(72035)
快速睡眠的方法主要有以下几个方面：第一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/16 收听(27071)
如果患者想要快速进入睡眠，要养成良好的睡眠习惯。要让床和睡眠之间建立直接联系，不要在床上做任何和睡眠无关的事情，如果在床上超过半个小时仍旧未能入睡，建议到隔壁的房间进行其他活动...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/12/16 收听(89212)
快速睡眠的方法，包括睡前不易过度兴奋，尤其是睡前半小时不能剧烈活动，即不易大声嬉闹、看电视或电影也不要太晚。睡前不要吃东西，特别是不能吃油腻的食物，不能饮用浓茶、咖啡等具有刺激...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/06/22 收听(11067)
睡眠是受生物钟支配的，不以主观意志为转移，客观上受环境、心理状态、情绪性的疾病、器质性疾病等影响，使睡眠质量不好，要想快速睡眠，可以有一些方法提供给大家，包括如下：\n1、睡眠...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/07/14 收听(71588)
要想快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯，具体如下：\n第一、白天可以进行适当锻炼，午睡时间不要太长，一般十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。\n第二、晚上睡觉时不要想白天...
曾湘豫│北京医院
2020/08/31 收听(52494)
按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠进入到深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。询问如何快速进入深度睡眠的患者应该是存在着一定程度的睡眠障碍，也就是说睡眠比较浅、容...
曾湘豫│北京医院
2020/09/15 收听(88060)
对于快速入睡：1、可以口服促进睡眠的药物，临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片，这类药物属于镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。2、可以在催眠师的引导下快速入睡。3、还可以睡觉前...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/25 收听(91430)
某日门诊来了个男性，58岁，因睡眠中喊叫打人由妻子陪来。既往因睡眠中喊叫打人，多处求治，诊断不详，用药无效。到我诊室后，患者表现很拘谨，称自己现在和妻子分床睡，以前睡着后只要梦...
张滢│浙江省立同德医院
2015/03/19 阅读(90236)
02:25
睡眠分快速眼球运动睡眠和非快速眼球运动睡眠，做梦时大多发生在快速眼球运动睡眠的时相。这个睡眠非常有特点，这时大脑皮层非常活跃，梦境也很鲜活，但是全身除呼吸肌以外，其他所有骨骼肌...
王配配│海南省第三人民医院
2019/01/30 播放（2079）
01:34
快速眼球运动睡眠异常又称为REM期行为异常，与神经系统的病变有关，是一组临床症状，指患者进入睡眠，特别进入有梦睡眠状态后，出现肢体的异常运动，表现为拳打脚踢、下床走动、大声喊叫...
王育梅│河北医科大学第一医院
2018/09/30 播放（303）
02:00
如果亲戚、朋友或者亲人，出现夜间拳打脚踢、大喊大叫，甚至下床行走的症状，应该及时到医院就诊。快速眼球运动睡眠期行为异常表现出的是患者夜间行为异常，进行专业诊治时，首先需要寻找病...
王育梅│河北医科大学第一医院
2018/09/30 播放（137）
导读：1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦?F?弗里德曼认为，人们虽然知道...
孔娟│中国医科大学附属盛京医院
2014/05/17 阅读(97175)
睡眠是人的基本生理需要之一，是一种人体恢复精力所必须的主动休息过程，睡眠活动是人脑的神经生理过程，睡眠时能量得到了储存，有利于精神与体力的恢复，良好的睡眠标志着脑功能正常，因此...
李一云│镇江市第四人民医院
2014/03/13 阅读(80613)
在高级动物中存在一种节律性的活动，即“生物节律或觉醒/睡眠节律”，包括体温、血压、内分泌活动等。除了睡眠和觉醒有相对固定的时间外，血压以凌晨3时左右最低...
高伟│北京大学首钢医院
2010/10/03 阅读(61181)
每年高考前咨询，总能遇到很多考生询问失眠问题，有的考生是有严重失眠，如入睡困难、睡眠表浅、多梦、睡眠醒转增多、早醒等，且持续时间较长；但大部分考生是担心会失眠，而目前没有失眠现...
钟慧│安徽省精神卫生防治中心
2014/04/08 阅读(69393)
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人类生命活动所必须的生理和心理过程,人们在觉醒状态下进行紧张的工作和社会交往,工作和学习之后所导致的脑力与体力的疲劳又通过充足的...
黄桦│湖北省第三人民医院
2010/03/22 阅读(50879)
改善睡眠有以下几种方法：第一、要养成按时睡觉、起床的习惯，按时作息尽量不要通宵熬夜，更改睡眠习惯；第二、做好睡前准备，睡前不要饮用有兴奋性的饮品，比如酒、咖啡、茶，不看引起精神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(32221)
