如果是胸背部疼痛可能的原因，主要是有久坐和坐姿不良导致的棘上韧带炎，也就是胸椎中间部位的疼痛。如果两侧部位出现局部的疼痛，在肩胛骨的中间，这有可能是胸背部的肌筋膜炎。
如果是腰背部中间的疼痛，也同样可能是棘上韧带炎。如果是两侧部的疼痛，有可能是肌筋膜炎或者腰肌劳损。
避免这种疼痛，我们要纠正不良的坐姿，挺直腰坐和站。不能低头看书、手机屏幕，抬高电脑的屏幕，避免久坐，一小时工作休息10分钟，磨刀不误砍柴工。
另外平时要加强腰背部肌肉的锻炼，从根本上来缓解这种疼痛。如果疼痛比较重的时候也可以局部做热敷，口服非甾体类的消炎止痛药来缓解疼痛。