脚扭伤了可以揉，但是建议患者在48小时以后再进行轻揉。脚扭伤是常见的一种外伤，一般多见于运动人群，或者在运动过程中发生，由于弹跳时落地不稳或上下台阶、走不平道路，均可以导致脚扭伤的情况出现。一般患者会表现为疼痛、肿胀、畸形、活动受限、下地行走时不敢用力。到医院进行X线、CT、核磁共振检查，可以判断是否有骨折的发生。
如果是单纯的软组织损伤，患者在48小时之内先予以制动休息，配合冷敷治疗，使肿胀不要加剧。48小时以后可以进行轻揉，并进行热敷，使已经肿胀的脚部迅速消散，并嘱患者将患肢抬高，高于心脏，利于血液的回流。