早孕该吃什么

2020-04-23 16:53

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在怀孕早期可以吃的东西是非常多的,为了缓解妊娠反应最好以清淡饮食为主,可以多吃水果、蔬菜,水果可以吃苹果、桃子、梨、香蕉、猕猴桃等;蔬菜可以吃西红柿、菠菜、油菜、黄瓜、冬瓜、莴苣、土豆、豆角等。上述水果、蔬菜中含有较多的维生素以及叶酸和矿物质,其中维生素C可以提高机体免疫力;维生素B类可以促进多种生物代谢;矿物质有利于维持电解质平衡,钙、磷还可以促进胚胎骨骼发育,预防孕妇发生骨质疏松。孕妇也可以根据自己的饮食习惯,适当增加瘦肉、奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白食物,可以促进胚胎的发育,同时可以适当增加干果类的摄入量,以补充维生素A等营养物质。

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