更年期吃什么好?

2017-07-20 14:04

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女性在即将步入更年期或者已经步入更年期之后,要注意适当地多吃蛋白质类的食物。要多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物,能够有效地缓解更年期的不适症状,要适当地多吃富含铁、钙及维生素的食物,这是因为女性在步入更年期出现绝经之后有可能会引起脂肪堆积,造成身体发胖,引起胆固醇增高、血管硬化、骨质疏松等等。因此要多吃香蕉、苹果、草莓、番茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品,这些都能有效的增加女性体内血红蛋白,减轻女性骨质疏松症状。另外可以多吃健脾益气补血的食物,比如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等等。

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