便秘可以通过按摩腰背部的穴位，缓解便秘的症状。常用的按摩穴位包括以下几个：
1、肾俞穴，双手叉腰，拇指向前按模两侧边的肋骨，中指按摩在肾腧穴的位置，每次要揉按50次左右，可以有效的缓解便秘。
2、按摩足三里穴，将拇指按压在足三里穴的位置上，其余的手指紧紧的贴在小腿的后侧，用力按摩大约50次左右。
3、关元穴，用拇指指腹放在关元穴上，然后稍微用力的按摩，按摩次数是50次左右。
4、天枢穴，中指指腹按摩两侧的天枢穴的位置，其余的手指放在皮肤上，稍微用力的按摩。
5、大肠俞，可以用大拇指放在大肠俞穴上，用指腹轻轻按摩，可以很好的缓解便秘的症状。