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"很多女性认为经期减肥效果更好，建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/07 收听(31001)
"月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/23 收听(51169)
"月经期间减肥最好不要过度节食，也不能剧烈运动，要适当运动，建议少食多餐，不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时建议吃高蛋白的食物。另外可以做轻柔的运动，比...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(35838)
"月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。因此女性在月经期抵抗力低容易感染...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/31 收听(35230)
"月经期间如何减肥，根据女性月经期间的特殊性制定。月经期间身体较为虚弱，在此期间遗失大量无机盐和蛋白质，饮食方面要着重进行补充，多吃鱼肉、牛肉、豆制品等，有效补充人体内缺失的无...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(88779)
"女性在月经期间是不建议减肥的，月经期间子宫内膜从宫腔内脱落，伴有血液流出，这个时候女性的盆腔处于充血的状态，有些女性会出现下腹部的坠胀或者肛门坠胀感、腰骶部的酸痛，甚至有些女...
毛滢│北京医院
2020/08/17 收听(25772)
"月经期间建议不要进行减肥。减肥一般是通过剧烈运动以及减轻进食量来完成的，但是女性月经期间需要注意营养物质的足量摄入，应多吃高蛋白食物以及含铁丰富的食物，因为月经期会丢失大量的...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/08 收听(91671)
"例假期间不建议进行减肥，月经到来时本身抵抗力比较弱，如果采用运动的方式进行减肥，可能会造成月经量增多，也可能会加剧腹痛。用节食的方式进行减肥，这时它可能会造成体内的内分泌激素...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/13 收听(87906)
"月经期间的减肥，需要根据女性特殊时期而制定合理的方案，首先，月经期间女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，需要食用含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、羊肉、鸭肉等，这些食物可以加速...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(60066)
经期减肥是女性在月经期，利用月经期的特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天，称为瘦身的福利期。月经后的第7-14天称为瘦身超速期。月经后的第14-21天称为瘦身平快期，...
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/07/12 收听(94681)
"女性利用经期是有效减肥的最好时机，女性一月一次的经期饮食调节是有效减肥的好时机。经期减肥可以调整主食，做一些体操，切忌在月经当天摄入超过一顿的主食，更要减少糖分的摄取，这些都...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/07/16 收听(77253)
"月经期间如果想要减肥一定要选择合适的方法，最好不要采取极端的方式进行减肥，以免对身体产生影响。可以改善自己的饮食结构，平时不要经常吃过于油腻的食物，注意清淡饮食，月经期间可以...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/30 收听(52875)
"在月经期间要想减肥，不要进行剧烈的运动。可以通过有氧运动和饮食的方式进行减肥。在早餐的选择上可以吃一片全麦面包，同时吃两根香蕉，加上一杯牛奶，不但营养丰富，还能起到瘦身效果。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(34373)
月经期间也可以减肥，但要注意减肥方式，不能过度节食，也不能进行剧烈运动，否则会引起痛经、经期延长、经血增多等异常现象。经期减肥可选择改变饮食结构的方法，比如吃些清淡、易消化的食...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/08 收听(78687)
"在月经期间是可以减肥的，但是需要注意的是，女性在月经期间一定不能以节食或者剧烈运动的方式来减肥，否则不仅不能够起到减肥的效果，反而还会产生其它的一些严重不良反应。在月经期间减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/08 收听(87164)
"月经期间可以减肥，注意选择合适的减肥方法：第一，经期身体抵抗力较差，最好不要采取节食进行减肥，会对身体产生刺激，还可能会引发各种肠道疾病，可以控制饮食，少吃主食，多喝水，少吃...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/06 收听(28985)
月经期间也是可以减肥的，由于月经期间，盆腔充血，身体免疫力下降，所以减肥的方法，也要适当的调整，节食加运动减肥，应该是最科学的减肥方法。主要是运动方面，一定要避免过度劳累，可以...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/08 收听(42274)
"在月经期间尽量不要减肥，由于女性经期的特殊性，经期是女性比较特殊的时期，女性会大量出血，抵抗力与免疫力都会下降。不宜剧烈运动、节食、吃减肥产品，经期最主要的是及时补充营养，尤...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(23004)
"女性如果选择在月经期间减肥，效果的确会比平时好，尤其是在月经走后的一周之内进行有氧运动，能够非常明显的达到减肥的效果。要注意每天坚持做30分钟以上有氧运动，并且注意饮食合理搭...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(18207)
