钙片中所含的碳酸钙在胃酸的作用下，最终会形成磷酸钙，会抑制肠道的蠕动，引起便秘。如果补钙出现了便秘，可以通过以下方法缓解：
1、减少用量，可以将钙片的剂量减到药品说明书上最小的剂量。
2、每天喝一杯酸奶，不仅能够促进钙的吸收，还可以增加肠道的蠕动。
3、要多吃粗粮和杂粮，多吃含有纤维素多的蔬菜，要多喝水，预防大便干燥，在早饭前或者起床后喝一杯凉开水，有轻度的通便作用。
4、可以多运动，比如快走或者慢跑，也可以增加胃肠道的蠕动，缓解便秘。
5、在选择钙片时可以选择钙镁片，钙在引起便秘的同时，镁会引起轻度的腹泻，正好可以抵消，而且不影响钙的吸收。