常见的膝关节的滑膜炎的预防方法：1、要控制体重，也就是减肥，要做到吃动平衡，控制饮食结构。做健康饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，饮食要多样化，要尽量的减少肥胖的发生。2、经常进行户外运动，但是又要避免过度的劳累，局部关节要注意保暖，不要贪凉。3、要保持好心情，不要心理压力过大，调节心情，减低心理的压力也是预防滑膜炎发生的一个方法。