打球过程中如果出现抽筋，一般提示肌肉已经过度疲劳了，过度疲劳之后导致肌肉稳定性下降，再运动容易出现痉挛、抽筋的情况。
想要快速恢复，要赶紧坐下来或躺下来让脚的大拇指顶到旁边，或者别人推着大拇指往背后翘，脚踝朝背侧曲。过度的牵拉会让痉挛的肌肉持续的在牵张的状态，持续的牵张会起到牵拉肌肉、稳定肌肉的作用。
顶一段时间之后肌肉慢慢放松下来，就不会进一步的收缩、痉挛，这是一种快速的止住抽筋的方法，这时候应该减少或者停止运动，若再运动还可能再出现抽筋情况的发生。
还可以用外用的消炎、止疼药，有些运动员损伤后有专门的用药，像麻药，有收敛、局部冷敷、局部止疼的麻痹效果。
其实，真正恢复就是要减少运动或不运动，然后局部外用消炎止疼的药膏、贴膏药、吃止疼药，局部做轻微的热敷、理疗，让肌肉放松下来。