食用鱼对孕妇来说非常重要，因为鱼蛋白是一种优质蛋白质，它的氨基酸含量很高并特别容易被吸收，能有效的供给婴儿的生长发育，鱼类体内含有大量的DHA，对婴儿中枢神经系统的发育有一定的促进作用，鱼类所含脂肪少，是孕妇选择蛋白质食物的首选。
但也不要天天吃，这样会造成营养不均衡，建议一周吃两次就可以，可以选择鲤鱼，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒的功效；鲫鱼，鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳的功效。
此外，许多海鱼富含脂肪酸，可促进胎儿的大脑发育，比如三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等。孕妇最好不要吃生鱼片，不要吃咸鱼。