怎么提高睡眠质量-有来医生

怎么提高睡眠质量 2018-11-02 15:50: 病情描述：

怎么提高睡眠质量

赵微副主任医师锦州市中心医院

擅长: 神经系统常见疾病，尤其是脑出血、脑血栓、脑梗塞、脑梗...

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提高睡眠质量:第一点:保持一个正常作息习惯，多做些户外运动，增强体质提高免疫力，要有一个好心情，平和的心态；第二点:晚睡前禁止饮酒水，里面含有咖啡因；第三点:晚餐后出去散散步，保持愉悦的心情，晚睡睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，第四点:喝些莲子粥、小米红枣粥、藕粉、桂圆粥等，适当的喝粥有助于健康；第五点:睡前用温水泡个脚；按摩太阳穴等有助于睡眠，养成早睡早起的习惯。

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