在日常生活中锻炼腰部的活动方式比较多，比如可以自己扭扭腰部，或是趴在床上做燕子飞这个动作，或者是定时做做仰卧起坐、俯卧撑这类的，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑一段时间，或者是打打羽毛球、乒乓球，这些都可以。
但是出现了腰部不舒服方面的临床症状，只活动锻炼不够，还需要配合做其他的康复治疗，比如腰部针灸、推拿、穴位注射等治疗，进行综合性处理，这样治疗才有效果。患者需要完善腰部方面的检查，根据检查的结果选择药物，药物治疗是基础。
活动锻炼腰部有利于身体健康，但是活动锻炼的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，也容易导致腰部不舒服的出现，所以需要多注意这方面的问题。